Hari demi hari, kita menyaksikan perubahan ajaib dari lemak menjadi langsing. Media menikmati cerita tentang bagaimana sebilangan bintang atau ibu dari banyak anak menurunkan berat badan. Melihat gambar sebelum dan selepas mereka, banyak orang gemuk diam-diam iri hati mereka dan menginginkan sosok yang sesuai. Tetapi tidak semua orang berjaya mencapai hasil. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kurangnya motivasi dan sikap yang salah terhadap penurunan berat badan. Ini adalah kerja serius pada diri anda. Dan memerlukan banyak kemahuan, disiplin diri. Tetapi hasilnya berbaloi. Adalah lebih baik untuk mula mengerjakan badan dan tabiat buruk anda dan mendapatkan angka dan harga diri yang diinginkan daripada terus bermimpi dan terus menambah berat badan.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan? Ini adalah benar
Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, mengumpulkan kehendak anda menjadi penumbuk dan ingin berubah menjadi lebih baik, maka anda akan menghadapi persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5-10-15 kilogram atau lebih. Terdapat banyak cara. Tetapi tidak semuanya dapat berfungsi untuk anda, dan tidak semua kaedah dapat memberikan hasil yang diinginkan. Benar, ada diet yang sudah banyak membantu. Ini terletak pada kenyataan bahawa anda perlu memantau jumlah kalori yang dimakan. Nampak membosankan? Tetapi tidak! Ia sangat menggembirakan! Anda memulakan buku nota. Di dalamnya, anda menulis semua yang anda makan pada siang hari, dan di belakang setiap makanan akan ada tanda tentang kandungan kalori. Maksudnya ialah pada bulan pertama penurunan berat badan, anda tidak boleh makan lebih dari 800 kilokalori sehari. Dalam kes ini, anda harus makan 4 kali sehari. Rehat antara waktu makan - 4 jam. Seperti yang anda ketahui, anda boleh makan lebih padat pada waktu pagi dan waktu makan tengah hari, dan makan malam mestilah ringan. Oleh itu, 800 kilokalori ini dapat dibahagikan dengan cara yang mudah. Contohnya, untuk sarapan pagi - 200 kalori, 400 untuk makan tengah hari, untuk makanan ringan dan makan malam - 100 setiap satu.
Agar jumlah kalori betul, anda perlu membeli skala makanan khas, buku kalori makanan (anda boleh memuat turunnya di telefon anda). Mereka mengatakan bahawa dari masa ke masa, banyak yang mulai menghitung dengan tepat mata, sehingga mereka menyedari kandungan kalori makanan apa pun.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering bertanya: bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa melepaskan makanan kegemaran anda. Berita baik untuk mereka. Diet ini membolehkan anda makan apa sahaja yang anda mahukan. Tetapi dalam jumlah tertentu. Lebih baik, tentu saja, memberi tumpuan kepada makanan sihat. Mereka rendah kalori dan lebih bermanfaat untuk kesihatan dan penampilan.
Agar diet tidak membahayakan anda, penting untuk mengambil kompleks vitamin setiap hari. Vitamin dan unsur surih harus menjadi pendamping anda sepanjang proses menurunkan berat badan. Juga, jangan lupa minum air (kira-kira 2 liter).
Sebulan selepas diet seperti itu, anda akan melihat hasilnya dan akan terkejut setelah menimbang. Pada bulan kedua, jumlah kalori yang dimakan dapat ditingkatkan menjadi 900. Tetapi anda harus makan mengikut skema yang sama. Sukan (tetapi hanya tanpa keletihan), berenang, yoga, Pilates akan menjadi tambahan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Masing-masing mempunyai kadar berat badannya sendiri. Apabila anda mencapainya, perlu mematuhi beberapa peraturan untuk memeliharanya:
1) Jangan mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda belanjakan.
2) Makan mengikut rejimen dan fokus pada diet yang sihat dan latihan fizikal yang anda suka.
Menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah adalah nyata. Anda hanya perlu mengikuti hasil positif, menghubungkan kehendak dan bayangkan berapa banyak emosi positif yang akan anda alami dengan melihat sosok langsing dan sesuai di cermin. Selain itu, ketiadaan berat badan berlebihan adalah pencegahan banyak penyakit.
