Diet, dari yang paling sederhana hingga yang eksotik, tidak lagi mengejutkan bagi sesiapa sahaja pada zaman kita. Tetapi sehingga hari ini, pengiraan kandungan kalori hidangan, diuji oleh generasi, tetap paling berkesan dan berpatutan. Anda hanya perlu mengetahui beberapa peraturan mudah.
Persoalan bagaimana menurunkan berat badan dan "memeras" ke dalam standard kecantikan yang ketat ditanyakan hari ini sama oleh wakil kedua-dua jantina. Cara paling optimum dan berkesan untuk menghilangkan kilogram yang dibenci adalah dengan mengubah kandungan kalori dalam diet harian. Nampaknya semuanya cukup sederhana, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tidak semua orang dapat mengira kalori dengan betul.
Sebarang produk mempunyai kandungan kalori tersendiri. Sebenarnya, ini tidak lebih dari jumlah tenaga yang memasuki tubuh manusia dengan penggunaan makanan tertentu. Apabila diet dari segi petunjuk tenaga lebih tinggi daripada pengeluaran tenaga manusia yang sebenarnya, "bahan bakar" yang tidak digunakan akan disimpan di badan dan organ dalaman. Untuk mengelakkan ini, anda harus memantau kandungan kalori diet anda dengan teliti. Menghitung dan menimbang setiap berita yang kerap membosankan membolehkan anda bukan sahaja menjadi lebih langsing, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda dengan ketara.
Nilai produk diukur dalam kilokalori. Seratus gram produk diambil secara purata.
Langkah pertama adalah menentukan kandungan kalori dari keseluruhan diet. Ia adalah individu bagi setiap orang: ia bukan hanya bergantung pada berat badan dan usia, tetapi juga pada bidang di mana seseorang bekerja. Jadi, untuk wakil separuh manusia yang lemah, memperoleh aktiviti mental, diperlukan kira-kira 2000 kkal. Semakin muda seseorang, semakin sedikit kalori yang boleh dimakannya tanpa menjejaskan kesejahteraan dan kesihatan. Bagi remaja atau orang yang pekerjaannya berkaitan dengan aktiviti fizikal, had kalori antara 2500 hingga 3000 kcal.
Kemudian anda boleh mula mengira kandungan kalori dari diet anda sendiri setiap hari. Terdapat banyak sumber berguna, sederhana dan mudah di Internet sekarang: anda hanya perlu memilih nama ramuan dan berat hidangan.
Perlu juga diingat bahawa semua jadual tersebut memberikan nilai tenaga mentah produk. Sebarang makanan harus ditimbang sebelum dimasak, terutamanya jika ia adalah bijirin atau daging: peningkatan atau penurunan jisim produk setelah rawatan haba adalah milik produk itu sendiri, dan ini tidak mempengaruhi kandungan kalori.
Kali pertama adalah bernilai menyimpan buku harian makanan. Ini hanya pada pandangan pertama perkara yang tidak berguna. Sebenarnya, dengan menuliskan apa yang anda makan, anda boleh menggunakan contoh kehidupan sebenar untuk melihat di mana anda berlebihan dan apa yang harus ditambahkan pada diet. Secara beransur-ansur, ini akan memasuki sistem, dan keperluan untuk pengiraan berterusan akan hilang.
