Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan harus tahu makanan apa yang mesti dimasukkan dalam diet untuk mencapai tujuan ini.
Air
Air dianggap sebagai salah satu makanan utama yang dapat membantu mengurangkan selera makan. Air menjadi asas bagi semua diet yang popular. Ia digunakan untuk menghilangkan rasa lapar dengan minum segelas satu jam sebelum makan. Ia mengisi perut dan mengaktifkan proses pencernaan.
Teh
Dari segi teh, lebih baik memberi keutamaan kepada hijau. Ia membantu membuang toksin dan mendorong kehilangan kira-kira tujuh puluh kalori setiap hari.
Makanan berprotein tinggi
Makanan protein dianggap sebagai komponen penting dalam memerangi kegemukan. Kehadiran otot menyumbang kepada pembakaran lemak dalam jumlah yang lebih besar, kerana protein diperlukan untuk pembentukan jisim otot, dan untuk asimilasinya diperlukan pengeluaran tenaga yang mengagumkan, yang melebihi kos memproses jumlah lemak atau karbohidrat yang sama. Pembekal utama protein termasuk daging ayam (ayam belanda, dada ayam), putih telur, dan ikan. Lebih-lebih lagi, asid lemak, ikan yang terkenal, membantu menguatkan saluran darah, dan juga memberi kesan positif pada kulit.
Sayur-sayuran
Keistimewaan sayur-sayuran dengan kalori negatif adalah bahawa mereka mengambil lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang dikandungnya. Sayuran ini juga perlu dimakan kerana kandungan seratnya, yang sangat penting untuk kesihatan dan fungsi perut dan usus yang betul. Sebaiknya tambahkan sekurang-kurangnya salah satu sayur ini ke makanan anda setiap hari:
- kubis dan selada air
- saderi
- bayam
- bit
- lobak
- zucchini
- lada hijau
- kacang polong
- kubis (kembang kol, kohlrabi, brokoli, savoy)
- timun
- lobak merah
- dandelion
- lobak hitam.
Buah sitrus
Buah sitrus membantu mengurangkan keinginan untuk snek, di samping menguatkan sistem imun dan membebaskan badan dari toksin. Telah terbukti bahawa limau gedang mengandungi zat yang mempunyai sifat pembakaran lemak. Makan limau gedang menghentikan pembentukan timbunan lemak.
Nanas
Anda tidak boleh melewati nanas, kerana dia dianggap sebagai pejuang lemak utama. Banyak pengeluar yang disebut "pembakar lemak" telah memanfaatkan maklumat ini, menjadikan perniagaan ini cukup baik.
Kacang
Semasa memilih produk untuk menurunkan berat badan yang berkesan, pastikan untuk memberi perhatian kepada kacang-kacangan, yang sangat kaya dengan protein, serat dan lemak tak jenuh tunggal, yang seterusnya bertindak sebagai pembantu penurunan berat badan.
Zaitun dan minyak zaitun
Makan zaitun atau minyak zaitun setiap hari semasa perut kosong membantu mengawal berat badan dan mencegah anda mendapatkan berat badan yang tidak perlu. Zaitun adalah sumber pelbagai vitamin, protein dan karotena.
Dalam memerangi berat badan berlebihan, tidak perlu kelaparan, perkara utama adalah memasukkan makanan yang sihat dan perlu ke dalam diet harian.
