Apa yang harus dimakan untuk mengurangkan berat badan - pemikiran seperti itu dikunjungi, mungkin, setiap orang. Malangnya, kita semua tidak senang dengan penampilan kita dalam satu atau lain cara, terutamanya wanita. Dan anda mesti akui, pasti hebat - makan seperti biasa dan kurangkan berat badan!
Kurangkan berat badan dengan makan. Rahsia Berat Badan
Mari cuba mulakan dari awal. Sebab-sebab penampilan berat badan berlebihan:
- makan berlebihan;
- pelanggaran diet dan kualiti makanan yang buruk;
- gaya hidup tidak aktif;
- mengambil ubat;
- penyakit kronik;
- kecenderungan genetik terhadap obesiti;
- obesiti yang berkaitan dengan usia.
Makan berlebihan adalah yang pertama dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Sekiranya anda mengalami masalah tertentu dengan berat badan berlebihan dan telah mencuba diet sekurang-kurangnya sekali, maka anda mungkin memperhatikan fakta bahawa bahagiannya dosis ketat, dan waktu pengambilannya diatur.
Pada amnya, jika anda hanya mengurangkan jumlah makanan dan tidak makan pada waktu malam, anda pasti akan merasakan hasilnya. Sudah tentu, ini bukan aksi publisiti "sepuluh kilogram dalam tiga hari", tetapi hasilnya masih dapat dilihat dan stabil, walaupun secara murni individu.
Di tempat kedua adalah kekurangan aktiviti fizikal dan gaya hidup yang tidak menetap. Malangnya, abad ke-21 telah merosakkan kita. Zaman teknologi tinggi telah menjadi zaman kegemukan. Masalahnya ialah pada waktu petang kita tidak berjalan-jalan atau ke pawagam, tetapi kita menghidupkan filem dalam talian dan pada masa yang sama kita mesti berbaring di sofa dan mengambil barang-barang. Dan lebih baik menghabiskan masa ini di gimnasium. Sekiranya anda tidak bersedia untuk perubahan gaya hidup yang radikal, sekurang-kurangnya biasakan diri anda berjalan setiap hari pada waktu petang - ketepuan badan dengan oksigen akan membantu membakar lemak.
Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan?
Oleh itu, kita sudah sampai ke titik. Sebab lain untuk kelebihan berat badan adalah gangguan metabolik. Terdapat banyak sebab untuk fenomena ini dan kami tidak akan mempertimbangkannya sekarang. Kita bimbang dengan hasilnya - kita perlu mempercepat metabolisme agar tidak melakukan diet, tidak menyeksa diri kita sendiri dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.
Jadi, pertama-tama kita mempunyai buah sitrus. Sebilangan besar serat dan vitamin C mempercepat metabolisme dan menormalkan fungsi organ dan sistem. Peraturan yang sangat mudah adalah minum segelas air suam dengan jus lemon sebelum sarapan. Ia meningkatkan fungsi usus dan membangunkan badan.
Teh hijau dan kopi bebas gula semula jadi dapat membantu mengurangkan rasa lapar sambil meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Namun, jangan terlalu banyak minum minuman ini - ia mengandungi kafein, yang boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem kardiovaskular.
Produk susu yang ditapai membantu menormalkan mikroflora dan dengan itu memulihkan proses pencernaan. Sekiranya anda berusaha untuk menurunkan berat badan, anda mesti memasukkan keju kotej, keju dan kefir dalam makanan anda. Tidak perlu makan semuanya dalam satu hidangan, perkara utama adalah untuk mengingati produk-produk ini dan memakannya sekurang-kurangnya sekali sehari.
Bumbu dan ramuan adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan metabolisme anda. Makanan anda akan lebih sihat apabila anda memanjakan ayam buatan sendiri dengan sos kari, hidangan pedas, dan sos pedas dan bukannya "perasa semua-dalam-satu" yang dibeli di kedai. Sudah tentu, menguasai resipi baru sangat sukar, tetapi setelah mencuba sekurang-kurangnya beberapa, anda akan memahami bahawa permainan itu bernilai lilin.
Akhirnya, ingat bahawa makan banyak serat tumbuhan (yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar) juga akan berperanan dalam menurunkan berat badan. Serat adalah sejenis sikat yang membersihkan usus, membolehkannya berfungsi dengan baik. Pada masa yang sama, serat sangat rendah kalori dan menempati isipadu yang besar di perut.
