Ini bukan mengenai rasa lapar yang sebenarnya, ketika tubuh memerlukan makanan lain, tetapi tentang rasa lapar yang khayalan - dalam kes ini, anda hanya ingin makan sesuatu yang lazat. Jadi bagaimana anda menangani sensasi obsesif ini?
Arahan
Langkah 1
Minum segelas air
Cara termudah untuk menipu perut anda adalah dengan minum setengah atau segelas air keseluruhan. By the way, teknik ini banyak digunakan oleh yogi. Sekiranya setelah minum cecair anda ingin makan lebih sedikit, maka waktu makan tengah hari belum tiba.
Langkah 2
Mandi
Mandi yang hangat dapat membantu anda berehat, yang seterusnya mengurangkan selera makan dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran obsesif mengenai makanan.
Langkah 3
Lakukan senaman anda
Pemanasan sederhana dan beberapa latihan boleh menjadi gangguan besar. Ini juga termasuk tekanan di gimnasium.
Langkah 4
Gosok gigi
Kadang-kadang dorongan yang berlebihan untuk makan sesuatu dapat sepenuhnya menghilangkan rasa ubat gigi di mulut anda.
Langkah 5
Makan mengikut jadual
Sekiranya anda makan makanan kecil setiap 2-3 jam 5 kali sehari, maka kemungkinan kelaparan obsesif dikurangkan dengan ketara.
Langkah 6
Selamat sarapan
Jangan ketinggalan makan pagi anda. Sarapan pagi mestilah kira-kira 1/3 daripada pengambilan kalori dari diet harian, enak dan berkhasiat. Pada masa yang sama, sandwic ham atau omelet untuk sarapan lebih disukai daripada yogurt rendah lemak, yang tidak akan memuaskan anda.
Langkah 7
Makanan ringan betul
Mengetahui bahawa anda mempunyai kelemahan untuk makanan ringan, pastikan untuk menyimpan produk yang sihat di dapur: buah-buahan segar, beri, roti kecergasan yang terbuat dari tepung gandum, yogurt semulajadi rendah lemak.
Langkah 8
Cari diri anda sebagai hobi
Bukan rahsia lagi bahawa aktiviti yang menarik adalah gangguan yang besar daripada memikirkan makanan - ia boleh menjadi kraftangan, melukis atau memasang teka-teki.
