Terdapat pendapat bahawa diet apa pun hampir mustahil dilakukan tanpa berpuasa, dan untuk menurunkan berat badan tambahan, anda perlu berpuasa untuk waktu tertentu. Tetapi tanggapan ini sama sekali tidak benar.
Sebaliknya, pakar pemakanan melaporkan sebaliknya: jika anda memikirkan cara membuang bahagian sisi, mengurangkan berat badan di bahagian perut dan paha, anda tidak boleh lapar. Adalah perlu untuk memperkenalkan diet yang wajar, yang menggabungkan kegunaan umum untuk tubuh, minimum kalori dan, pada masa yang sama, akan menyenangkan pesakit dari segi produk makanan yang termasuk di dalamnya.
Kenapa awak tidak boleh kelaparan?
Selera makan seseorang bergantung kepada banyak faktor: jumlah makanan yang dimakan sehari sebelumnya, jumlah makanan yang diambil sekarang, bau, rasa dan faktor lain yang bersifat psikologi, fisiologi dan genetik.
Perkara yang paling penting dalam proses pemakanan adalah penampilan rasa kenyang, yang terbentuk ketika usus dan perut menghantar isyarat ke otak mengenai permulaan rasa kenyang. Sekiranya seorang wanita ingin menurunkan berat badan, dia harus ingat bahawa bukan hanya jumlah makanan, tetapi juga jenisnya, mempengaruhi kenyang badan.
Bagaimana merancang diet anda dengan betul?
Semasa berdiet, anda perlu mematuhi peraturan berikut: makan, jika boleh, hanya makanan rendah kalori. Pilihan terbaik dalam kes ini ialah makan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta pelbagai hidangan yang disediakan dari mereka (sup, salad, lauk, dll.). Ini disebabkan oleh fakta bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung banyak air dan serat, yang menyumbang kepada pengisian cepat isi perut, dan, oleh itu, timbulnya rasa kenyang. Makan makanan berkalori tinggi tidak akan membantu anda menurunkan berat badan kerana mereka rendah air dan tinggi lemak.
Semasa makan makanan berkalori tinggi, anda dapat mengurangkan kandungan kalori mereka dengan ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu menggabungkannya dengan makanan rendah kalori. Contohnya, gunakan hidangan daging bersama dengan minyak sayuran dan salad sayur, sambil mengurangkan jumlah makanan berkalori tinggi dan meningkatkan jumlah makanan rendah kalori.
Anda juga harus makan hidangan pertama, kerana mengandungi sedikit kalori, kecuali jika anda menambahkan krim masam dan lemak sayuran kepada mereka. Biasanya, orang yang makan borscht atau sup pada amnya memakan kalori yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang hanya makan hidangan utama.
Peraturan utama untuk membantu menurunkan berat badan
Secara umum, dapat diperhatikan bahawa semakin banyak protein, air dan serat dalam makanan, semakin cepat menimbulkan rasa kenyang dan, dengan demikian, semakin sedikit Anda dapat memakan makanan ini. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan, kami boleh mengesyorkan mendaftar untuk mendapatkan kecergasan untuk menurunkan berat badan, serta hanya makan makanan yang dinyatakan di atas, dan tidak mengambil makanan berkalori tinggi yang menyebabkan kegemukan. Dan hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama!
