Semasa lawatan ke sauna, seseorang dapat kehilangan 1.5 hingga 2 liter air. Walaupun tujuan lawatan ke institusi adalah keinginan untuk "berpeluh dengan baik", minum adalah suatu keharusan.
Arahan
Langkah 1
Sauna sering dilengkapi dengan bar atau kafe sebenar yang menawarkan pengunjung makan, minum, dan kadang-kadang minum. Tetapi jika anda dapat mengukus diri sendiri tanpa makanan, pendedahan pada suhu tinggi pada badan tanpa pengambilan cecair tambahan dari luar boleh mengakibatkan akibat yang paling menyedihkan. Dehidrasi penuh dengan sakit kepala, gangguan peredaran darah, dan kadang-kadang kehilangan kesedaran. Oleh itu, adalah mustahil untuk memikirkan prosedur penting seperti itu; anda harus mula mempersiapkannya di rumah.
Langkah 2
Sepanjang hari sebelum mengunjungi sauna, anda perlu banyak minum, sambil hanya makan makanan ringan. Makanan terakhir harus dirancang supaya ia berakhir 2, atau lebih baik lagi 3 jam sebelum pergi ke tempat mandi. Tidak ada batasan minuman. Tetapi hanya pada jumlah mereka, tetapi apa yang harus diminum harus memberi perhatian khusus. Air, jus, minuman buah, teh herba, kvass dibenarkan. Teh hitam dan terutama kopi harus dijauhi. Belum lagi alkohol. Dilarang sama sekali meminum minuman beralkohol sama ada di hadapan sauna atau di dalamnya.
Langkah 3
Sebaik sahaja seseorang melintasi ambang sauna, anda tidak boleh tergesa-gesa ke botol dengan minuman. 2-3 lawatan pertama ke bilik wap harus dipindahkan, seperti yang mereka katakan, kering. Pencinta Sauna tahu bahawa vaping pertama berterusan sehingga "titisan dari hidung", iaitu sehingga saat tubuh bersedia untuk secara aktif mengeluarkan peluh dan garam dan racun terlarut di luar. Sebaik sahaja titisan pertama pada kaca hidung, perlu keluar untuk memberi peluang kepada tubuh untuk bersiap sedia untuk berpeluh utama. Sekiranya anda minum air pada masa ini, peluh akan dikeluarkan lebih banyak, tetapi kesan pembersihannya akan hilang, kerana sanga tidak mempunyai masa untuk keluar dari kedalaman tisu ke permukaan kulit.
Langkah 4
Tetapi apabila, setelah 2-3 kali lawatan, seseorang merasa berpeluh dengan baik, anda boleh dan harus mula minum. Banyak dan banyak. Anda harus terus minum selepas sauna. Minuman panas seperti teh herba dengan madu semestinya lebih disukai, tetapi air biasa juga akan berfungsi. Satu-satunya komen adalah bahawa ia mesti tanpa gas. Bagi alkohol, tahap larangannya sedikit melembutkan, dan jika dikehendaki, alkohol juga dapat diminum, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Pergi ke sauna sangat menegangkan badan, dan tidak perlu menambahnya dengan tekanan tambahan pada hati. Tetapi bir tanpa alkohol sangat baik untuk diminum selepas sauna. Hampir tidak ada alkohol di dalamnya, dan terdapat lebih daripada cukup mineral dan enzim yang sangat diperlukan untuk badan yang mengalami dehidrasi.
