Badan kita mengalami tekanan yang luar biasa dalam keadaan panas. Pada musim panas, sebagai peraturan, tidak ada selera makan, dan ketika kita memakan sejumlah besar makanan, kita merasa tidak selesa di perut. Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan pemakanan yang betul semasa musim panas.
Pada musim panas, proses metabolik menjadi perlahan, sehingga badan merasa letih, dan jika seseorang berkeringat dengan banyak, maka dia haus. Semua ini memberikan banyak sensasi yang tidak menyenangkan.
Untuk mengubah kesejahteraan anda menjadi lebih baik, anda perlu menghadkan diet anda dan mematuhi peraturan berikut.
Jangan makan makanan masin atau manis.
Jangan minum minuman keras.
Jangan makan berlebihan.
Minum teh hijau, kvass buatan sendiri, air mineral, dan minuman susu yang ditapai.
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah.
Mematuhi peraturan ini akan membantu anda mengatasi tekanan, serta menurunkan berat badan. Dalam kes ini, kepanasan adalah penolong terbaik. Pertama sekali, anda perlu mengeluarkan gula dari makanan anda. Ia boleh diganti dengan buah segar atau kering, serta buah beri dan madu. Pengambilan gula menjadikan anda dahaga dan mengekalkan air di dalam badan, menghalangnya daripada menguap secara semula jadi. Oleh itu, badan manusia menjadi panas dan pengsan mungkin berlaku. Garam juga mempengaruhi badan dengan cara yang sama.
Minuman beralkohol mempunyai kesan buruk kepada tubuh manusia, terutamanya dalam keadaan panas. Alkohol menyimpan air dalam tisu, di mana ia dipanaskan hingga suhu tinggi. Ini boleh menyebabkan strok dan kehilangan kesedaran. Lebih baik menghilangkan dahaga anda dengan air meja mineral, kerana ia mengandungi garam dan mineral yang hilang ketika seseorang berkeringat. Minum air dalam bahagian kecil.
Sangat berguna untuk minum teh pada hari-hari panas, terutamanya teh hijau sejuk. Dan jika anda menambah balsem lemon atau pudina ke dalam minuman, ia akan menenangkan. Jus segar yang diperah semula jadi sangat berguna dalam panas. Ia bukan hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga mengurangkan rasa lapar, melembabkan tubuh dengan vitamin dan meningkatkan mood. Sebaiknya pilih jus yang tidak tebal dari jeruk dan epal.
Selain minuman, anda perlu makan tepat pada hari-hari seperti itu. Dari produk daging, lebih baik memilih daging ayam tanpa lemak, makan sayur-sayuran segar sebanyak mungkin, sayur-sayuran, serta buah-buahan dan buah beri. Mereka sangat kaya dengan vitamin, unsur surih dan kelembapan tambahan. Kaldu berat diganti dengan sup musim panas yang ringan seperti okroshka, bit atau gazpacho.
Pada hari-hari musim panas, masak makanan ringan, jangan minum alkohol, minum lebih banyak pada waktu pagi, dan bukannya sebelum tidur. Mematuhi peraturan mudah ini, anda akan mengekalkan mood yang baik sepanjang musim panas.
