Sebilangan besar wanita melihat sosok mereka dan bersedia menggunakan pelbagai kaedah pemakanan untuk mencapai tujuan mereka. Minum protein shake boleh menjadi makanan tambahan untuk diet rendah kalori.
Dalam perjuangan untuk pinggang yang kurus, banyak wanita menggunakan pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan. Salah satu kaedah yang paling popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini ialah pengambilan protein. Pengilang menjanjikan penurunan berat badan yang indah, berkat keunikan komposisi mereka. Di samping itu, minuman memberikan tenaga dan daya hidup, yang sangat penting untuk fungsi normal badan.
Komposisi koktel protein
Komposisi shake protein terkenal sangat berbeza, jadi sangat penting untuk membaca arahan sebelum membeli. Selalunya, minuman seperti itu ditambah:
- vitamin dan mineral - untuk mengekalkan aktiviti berfungsi normal badan;
- kromium picolinat - mengurangkan keinginan gula dan mengawal selera makan;
- kalsium - mineral penting untuk diet apa pun;
- kalsium bikarbonat - meningkatkan pencernaan, cepat memuaskan rasa lapar;
- levocarnitine - bahan yang membantu meningkatkan daya tahan dan membakar lemak subkutan.
Biasanya, minuman ini rendah kalori. Nilai pemakanan mereka tidak melebihi 150 kcal per 250 ml produk siap.
Protein shake berdasarkan protein pekat yang diekstrak dari telur, susu dan produk tenusu lain. Terdapat minuman berdasarkan ramuan herba, namun lebih mudah dicerna.
Sebagai tambahan kepada komponen utama, setiap koktel mengandungi perasa yang memberikan aroma dan rasa minuman yang menyenangkan.
Peraturan asas untuk mengambil protein shake
Nampaknya apa peraturannya, hanya minum dan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa panduan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.
- Semua minuman protein dimakan semasa perut kosong.
- Sekiranya seseorang bersukan, pengambilan protein shake tidak boleh lebih dari 2 jam sebelum latihan.
- Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi protein shake lebih dari tiga kali sehari, kerana tubuh mesti menerima bukan sahaja protein, tetapi juga lemak tepu dan karbohidrat.
- Minuman protein sebaiknya dimakan sebaik sahaja disiapkan. Anda tidak boleh menuai mereka untuk digunakan, kerana mereka cepat kehilangan selera.
Protein Shakes Paling Popular
1. Koktel protein "Leovit"
Goncangan protein yang murah sangat popular di kalangan populasi wanita. Minuman yang lazat terdapat di hampir semua farmasi. Koktel mempunyai tiga rasa - vanila, strawberi dan coklat. Protein cocktail "Leovit" akan meningkatkan daya tahan badan, meningkatkan kecekapan dan meningkatkan kesejahteraan. Ulasan koktel menunjukkan bahawa dengan penggunaannya yang berterusan, anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg per minggu tanpa memerlukan latihan kekuatan.
2. Koktel protein "Rationica"
Produk protein pengeluar ini tersedia dalam tin 400 g. Seperti koktail Levit, ia mempunyai beberapa rasa - pisang, vanila, coklat dan strawberi. Sebagai tambahan kepada campuran protein, terdapat potongan buah dalam koktel. Koktel ini mempunyai kos yang agak rendah dan anda boleh menyiapkannya sendiri dengan mudah. "Rasional" membolehkan anda dengan cepat menghilangkan pound yang dibenci. Sebaiknya minum koktel hingga tiga kali sehari, menggabungkan minuman dengan khasiat yang betul.
Walaupun terdapat banyak minuman protein yang ditawarkan oleh pengeluar, anda boleh menyediakan minuman seperti itu sendiri. Lebih-lebih lagi, faedah dari minuman tersebut akan menjadi beberapa kali lebih besar daripada minuman kimia mereka.
Minuman kopi protein
Untuk menyediakan minuman tonik yang lazat, anda memerlukan ramuan berikut:
- serbuk protein - 50 g;
- kopi segera - 1 sudu teh;
- 1 gelas air pekat dan pekat.
Minuman kopi protein sangat senang disediakan. Malah seorang kanak-kanak dapat menangani resipi yang berjaya. Untuk mendapatkan koktel berkhasiat, semua bahan disebat dalam pengadun sehingga kopi larut sepenuhnya. Lebih baik minum minuman itu sejuk.
Goncang Protein Oatmeal
Resipi menarik cukup mudah untuk disediakan. Untuk menyediakannya, anda memerlukan produk berikut:
- keju kotej rendah lemak - 200 g;
- susu - 200 ml;
- tepung oat - 50 g;
- kayu manis - 1/2 sudu teh.
Semua komponen disebat dalam pengisar sehingga sebati. Lebih baik mengambil minuman itu semasa perut kosong. Dengan kepatuhan kandungan kalori yang tepat, protein shake dapat menjadi pembantu yang sangat diperlukan dalam menurunkan berat badan.
Goncang protein lemon
Resipi buatan sendiri yang sederhana dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah dengan sedikit usaha. Untuk minuman protein lemon klasik, anda memerlukan makanan berikut:
- 1 biji limau masak
- susu rendah lemak atau whey - 200 ml;
- kayu manis - 1/2 sudu teh.
Lemon mesti dikupas dan diperah dari jusnya. Campurkan jus dengan susu dan kayu manis. Pukul sebati dalam pengisar. Anda boleh menambah rasa lemon parut.
Seperti yang anda lihat dari resipi di atas, membuat protein shake di rumah cukup mudah. Peraturan utama adalah memerhatikan kandungan kalori dari bahan dan menggunakan makanan yang tinggi protein.
Ulasan membuktikan bahawa penggunaan protein shake secara berterusan membantu mengurangkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melampau dan memakannya sahaja. Untuk fungsi normal badan, seseorang tidak hanya memerlukan protein.
