Warna ungu buah-buahan dan sayur-sayuran menunjukkan bahawa mereka mengandungi sejumlah besar flavonoid. Mereka melindungi tumbuh-tumbuhan dari kerosakan, mempunyai kesan yang sama pada tubuh manusia. Makanan terbaik yang dapat menyekat pelbagai keradangan: beri hitam, buah ara, blueberry, anggur hitam, currant, prun, terung, kismis. Mereka dapat dimasukkan dalam bentuk apa pun dalam diet, misalnya, mereka dapat dibuat menjadi smoothie yang cantik dan sangat sihat.
Sebarang smoothie melibatkan pengisaran makanan dalam pengisar untuk mendapatkan jisim yang paling homogen. Sekiranya sayur-sayuran dan buah-buahan tidak terlalu berair, anda boleh menambah sedikit air.
Smoothie bit, halia dan pasli
Beet bukan sahaja boleh ditambahkan ke salad atau borscht yang dimasak dengannya. Sayuran ini sangat sesuai untuk membuat smoothie. Oleh kerana bit sangat keras, disarankan untuk mendidih terlebih dahulu dan menyejukkannya. Halia akan menambah nota pedas ke dalam minuman, dan sebiji peterseli akan mengisi smoothie dengan kesegaran. Anda boleh minum smoothie bit pada bila-bila masa sepanjang hari, kerana ia tidak mengandungi banyak kalori.
Beetroot, Black Grape dan Grapefruit Smoothie
Diyakini bahawa anggur gelap lebih sihat daripada anggur dengan warna lain kerana mengandungi lebih banyak flavonoid quercetin, yang menghalang pembentukan gumpalan darah. Sekiranya anda menambahkannya ke dalam diet anda, anda dapat melindungi diri anda dari serangan jantung yang disebabkan oleh penyumbatan saluran darah. Selain itu, anggur gelap melindungi daripada keletihan psikologi dan keletihan emosi, di samping itu, ia menghilangkan keletihan. Untuk membuat smoothie, anda perlu mencampurkan ramuan secukupnya, dan lebih baik minum minuman pada waktu pagi, kerana ia tinggi kalori.
Smoothie Blueberry, Blackberry dan Strawberry
Blackberry menguatkan badan, memenuhkannya dengan vitamin. Blueberry melindungi daripada sinaran radioaktif, menormalkan fungsi jantung, menguatkan dinding saluran darah, dan menyokong kesihatan pankreas dan usus. Stroberi aromatik akan menambahkan rasa halus pada minuman, melipatgandakan kesan yang baik dari smoothie pada badan.
Smoothie Pisang Blueberry
Blueberry menjaga kesihatan mata, yang sangat penting pada zaman kita, ketika kita menghabiskan hampir sepanjang hari di depan komputer dan pelbagai peranti. Pisang menjadikan smoothie itu enak, dan pudina menanamnya dengan kesegaran, menjadikannya minuman sarapan pagi yang sempurna.
