Smoothie adalah minuman lazat yang malah menggantikan sarapan dan merupakan sumber nutrien. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, kemudian tambahkan bahan-bahan tertentu ke dalam smoothie anda yang mendorong penurunan berat badan.
Smoothie pisang
Pisang kaya serat, yang dapat membantu anda tetap kenyang dalam jangka masa yang lama dan membuat anda mengurangkan makanan yang tidak sihat. Mereka juga meningkatkan percambahan bakteria mesra usus dan mengurangkan kembung berkat kalium. Pisang memberikan smoothie tekstur dan rasa berkrim.
Resepi:
Cukup pukul 1 pisang, 2 sudu mentega kacang, 1 ½ cawan susu badam, dan sedikit madu dalam pengisar
Smoothie berry
Anda boleh membekukan raspberry, strawberi, blueberry, dan apabila anda ingin membuat smoothie, keluarkan saja dari peti sejuk dan campurkan dalam pengisar. Beri dapat membantu mengurangkan lemak perut kerana kaya dengan polifenol dan antioksidan yang menghalang pembentukan lemak perut.
Resepi:
Campurkan segenggam beri beku dengan 1 cawan yogurt Yunani dan 1/4 cawan susu dan madu setiap satu
Smoothie biji Chia
Biji Chia adalah ramuan smoothie yang sempurna. Mereka adalah sumber serat dan protein, yang bermaksud mereka membantu anda merasa kenyang. Biji Chia kaya dengan nutrien bermanfaat seperti kalsium, antioksidan, dan asid lemak omega-3.
Resepi:
Dalam pengisar, gabungkan 4 sudu besar biji chia, 1 cawan badam atau santan, dan ½ pisang sederhana. Anda boleh menambah madu atau jaggery sebagai pemanis
Smoothie kayu manis
Kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga dapat ditambahkan sebagai bahan smoothie. Ia menghilangkan deposit di perut dan paha. Kayu manis juga membantu menurunkan kadar glukosa darah, yang bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan.
Resepi:
Masukkan ke dalam pengisar dan gabungkan bahan-bahan berikut: 1 cawan badam atau santan, 1 sudu besar serbuk kayu manis, 1 sudu besar serbuk biji rami, 4-5 buah beri pilihan anda, dan ½ pisang sederhana. Masukkan sedikit madu atau jaggery secukup rasa
Smoothie epal
Epal juga tinggi serat dan rendah kalori. Ini bermaksud bahawa mereka akan menjaga metabolisme dalam keadaan baik dan oleh itu mengurangkan lemak badan.
Resepi:
Campurkan 1 epal, 1 cawan buah dadu seperti betik atau nanas, 1 cawan air kelapa, dan 1 pisang sederhana. Tambahkan pemanis yang anda suka
Smoothie pir
Selain serat, pir kaya dengan kalium, yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesihatan jantung anda.
Resepi:
