Selain menjadi sumber vitamin, mineral dan nutrien yang kaya, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Mereka tinggi serat dan rendah kalori. Buah segar adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Buah tin mengandungi kalori yang tidak diperlukan, sementara buah kering mengandungi gula dan juga tinggi kalori.
buah oren
Labu, mangga, betik, persik, tembikai, dan jeruk adalah sumber vitamin C dan A yang baik dan juga rendah kalori, gula, dan lemak. Buah-buahan ini juga mengandungi beta-karoten, yang mencegah risiko kanser perut, esofagus dan paru-paru.
Buah merah
Buah merah adalah strawberi, raspberi, kesemek, tembikai dan limau gedang. Seperti buah oren, buah merah juga mengandungi beta-karoten. Mereka juga mengandungi lycopene, yang melawan barah prostat dan menurunkan risiko barah paru-paru. Sebilangan buah merah, seperti limau gedang, mengurangkan kadar insulin, yang membuat anda merasa kurang lapar.
Buah ungu
Beri Acai, blueberry dan anggur Concord juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Buah ungu mengandungi antosianin, yang dapat membantu mencegah barah dan penyakit jantung. Selain itu, mereka tinggi antioksidan yang membantu menyingkirkan toksin penyebab lemak berbahaya kepada tubuh.
Buah putih
Buah putih adalah epal, pisang dan pir. Selain membantu menyahtoksin badan, buah-buahan ini kaya akan serat, air dan rendah kalori. Pisang adalah sumber kalium yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga membantu badan menyerap nutrien dan mengisi elektrolit.
