Jadi kehamilan yang dinanti-nantikan telah tiba! Sensasi baru, kegembiraan dan, tentu saja, tanggungjawab untuk anak yang belum lahir. Ramai wanita bimbang tentang soalan - bagaimana cara makan sekarang? Dan berapa banyak yang perlu anda makan sehingga bukan sahaja ibu, tetapi anak juga mempunyai nutrien yang mencukupi?
Penting untuk diingat, dan semua doktor bersetuju dengan ini, bahawa anda tidak perlu makan selama dua orang. Seorang wanita hamil sering mempunyai selera makan yang baik, yang utama adalah mendengar keinginan badannya. Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang "masin," "manis," anda tidak boleh menafikan diri anda sendiri, tetapi ingat bahawa semuanya baik secara sederhana. Ia berlaku bahawa dalam tempoh yang indah ini, selera rasa sangat berubah dan ini adalah perkara biasa, mungkin sebelum ini anda tidak menerima apa-apa bahan dan sekarang tubuh memerlukan pengisian semula.
Sarapan pagi sangat penting. Lagipun, sarapan pagi memulakan metabolisme sepanjang hari. Pilihan yang sangat baik adalah pelbagai bijirin, dengan atau tanpa susu, dengan buah-buahan atau kacang. Ramai doktor tidak mengesyorkan minum kopi dalam tempoh melahirkan anak, tetapi jika anda benar-benar mahu, tentu saja anda boleh, walaupun lebih baik dengan susu.
Topik yang berasingan adalah toksikosis. Selalunya, wanita hamil diseksa oleh loya pada waktu pagi. Anda dapat mengatasinya seperti ini - menggigit keropok atau bagel, atau segera setelah bangun tidur, sebelum bangun dari tidur, anda boleh minum segelas air, makan sebilangan buah kering. Kadang-kadang dengan toksikosis anda tidak mahu makan sama sekali, tetapi rasa lapar hanya akan menjadikannya lebih teruk.
Adakah boleh makan makanan berlemak dan pedas? Pada prinsipnya, anda boleh, tidak mengesyorkannya kerana penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan - pedih ulu hati, gangguan najis, mengapa wanita hamil memerlukan masalah tambahan? Anda boleh menghilangkan pedih ulu hati dengan soda biasa - setengah sudu teh dalam segelas air suam, ubat tradisional yang tidak akan membahayakan anak.
Tabiat buruk mesti ditinggalkan. Alkohol secara langsung dikontraindikasikan semasa kehamilan, penggunaannya penuh dengan risiko besar untuk kesihatan bayi yang belum lahir. Tetapi kadang-kadang bahkan doktor membenarkan segelas wain merah atau setengah gelas sampanye, kerana sering wanita "dalam kedudukan" menderita sakit kepala, dan dalam hal ini penggunaan ubat penahan sakit adalah kontraindikasi.
Perlu selalu diingat bahawa pada dua bulan pertama dan terakhir kehamilan, janin paling rentan. Dalam tempoh ini, makanan semestinya ringan dan sihat. Peningkatan berat badan normal adalah sekitar 16 kg, 10 daripadanya jatuh pada anak dan semua yang mengelilinginya, boleh dikatakan. Selebihnya diedarkan ke seluruh badan dan hilang pada minggu-minggu pertama selepas melahirkan.
Penting untuk mengetahui bahawa musuh kehamilan terbesar adalah tekanan. Sekiranya ada pilihan antara perasaan berbahaya dan mendalam sehingga anda tidak boleh memakannya - jangan risau! Manjakan diri anda dalam tempoh yang indah ini!
