Pound tambahan muncul paling kerap akibat pemakanan yang tidak betul. Apa jenis makanan yang harus anda sukai untuk menghilangkan berat badan yang tidak diingini?
Menghilangkan berat badan berlebihan, banyak orang "duduk" dengan diet yang kaku. Tetapi ia sering berlaku seperti ini: pound "ekstra" hilang, dan orang itu kembali ke tahap penggunaan makanan sebelumnya. Hasilnya ialah bukan hanya kilogram yang hilang akan kembali ke dalamnya, tetapi kilogram tambahan akan ditambahkan.
Anda tidak boleh menyeksa badan tanpa henti dengan diet dan perubahan berat badan secara tiba-tiba. Tubuh manusia mungkin tidak dapat mengatasi tekanan diet berikutnya, dan ini boleh mempengaruhi metabolisme, dan keseimbangan hormon, dan kesihatan organ dalaman. Sistem saraf juga menderita, orang menjadi mudah marah, wataknya merosot. Adalah lebih bijak dan sihat untuk menggunakan makanan yang membantu membakar kalori dengan memasukkannya ke dalam makanan harian anda.
- Ikan adalah pembekal bahan paling berharga yang diperlukan untuk tubuh manusia. Minyak ikan omega-3 membantu mempercepat metabolisme, berfungsi sebagai "bahan bakar" untuk membakar kalori. Oleh itu, lebih baik makan ikan berlemak laut seperti ikan tenggiri, salmon, trout, sardine, bass laut, pangasius, flounder.
- Unggas harus dimakan dengan teliti, lebih baik dalam bentuk "daging putih" rebus. Daging Turki mengatasi proses metabolik jauh lebih baik daripada daging ayam. Tetapi kulit, lemak burung - lebih baik meninggalkan mereka yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.
- Daging adalah pembekal utama protein yang penting untuk tubuh. Anda boleh mengehadkan diet daging untuk daging sapi, tetapi tidak perlu melepaskan daging babi jika seseorang sudah terbiasa. Di samping itu, kekurangan lemak dalam badan boleh menyebabkan penyakit pada organ dalaman, mempengaruhi keadaan kulit. Perkara utama adalah memilih potongan tanpa lemak, makan daging rebus, mengelakkan hidangan daging goreng dan pedas.
- Pendapat bahawa anda tidak boleh makan telur jika berat badan berlebihan adalah salah. Juga salah mengatakan bahawa telur mengandungi lebihan kolesterol, jadi anda tidak boleh memakan kuning telur. Selain kolesterol, kuning telur mengandung lesitin, yang meneutralkan tindakan kolesterol. Bahan-bahan yang terkandung dalam kuning telur menguatkan ingatan, meningkatkan prestasi mental, dan menyuburkan otak. Telur juga mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan oleh tubuh. Kekurangannya mempengaruhi keadaan tulang, rambut, kuku, dan menyebabkan rasa lapar.
- Produk tenusu dengan berat badan berlebihan dapat dimakan dengan selamat. Susu, keju, keju kotej paling baik dimakan pada waktu pagi. Selepas makan tengah hari, untuk menurunkan berat badan, lebih baik minum susu masam tanpa gula tambahan: susu panggang fermentasi, kefir, ayran, yogurt.
- Roti di atas meja untuk mereka yang mempunyai pound tambahan harus berwarna kelabu atau hitam, lebih baik - bijirin penuh, dan dedak. Tidak semestinya melepaskan roti sama sekali, kerana makanan yang dipanggang mengandungi serat yang sihat dan menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan. Dilarang makan: roti putih, roti, kek, pastri, dan juga hidangan tepung - ladu, ladu, lempeng ragi, penkek, spageti, pasta dan produk lain dari jenis ini.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan - dengan beberapa pengecualian - boleh dimakan tanpa banyak sekatan. Yang mana yang lebih disukai?
- Tomato mempercepat metabolisme, membakar lemak, selain itu, asid bermanfaat yang terdapat dalam tomato membersihkan buah pinggang dari produk pembakar lemak dan toksin lain.
- Timun mengandungi kalium, yang diperlukan untuk mencegah segala macam keadaan tertekan.
- Bawang dan bawang putih sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan, terutama ketika mentah.
- Lada cili adalah "juara" dalam pembakaran lemak dan percepatan metabolik. Perkara utama adalah tidak "berlebihan" kerana anda boleh membahayakan saluran pencernaan.
- Semua sayur-sayuran hijau dengan daun berguna: kubis biasa, terutama mentah dan sauerkraut, arugula dan brokoli, bayam, pelbagai sayuran - pasli, dill, bawang putih liar dan lain-lain. Ia adalah gudang vitamin, serat yang tidak tergantikan dan rasa yang sangat baik.
- Rumpai laut sangat bermanfaat untuk metabolisme. Iodin dan bahan dan mineral berguna lain mempunyai kesan yang luar biasa pada kelenjar tiroid, kelenjar inilah yang "mengawal" metabolisme dalam badan.
- Buah sitrus - jeruk, jeruk keprok, lemon, limau gedang - membakar kalori, tepu badan dengan vitamin. Sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
- Alpukat adalah produk unik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Alpukat jenuh badan dengan magnesium, kalsium, natrium, fluorida dan lemak sayuran yang sihat, serat alpukat membosankan perasaan lapar.
- Anda boleh makan epal, aprikot, plum, ceri tanpa sekatan. Lebih berhati-hati, orang yang berlebihan berat badan harus makan pir, pisang.
- Dari gula-gula, coklat berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak lebih daripada 20 gram, lebih baik memakannya pada waktu pagi. Kopi hitam dan teh hijau semulajadi mempercepat metabolisme - tanpa gula dan bahan tambahan aromatik. Teh hijau, sebagai tambahan, menghilangkan bahan berbahaya dari badan, produk penguraian bahan olahan.
Semasa memilih diet anda, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya kepada kaedah menurunkan berat badan ini. Memilih makanan yang tepat untuk mengurangkan berat badan akan membantu menjaga berat badan anda dengan stabil.
