Ketergantungan pada gula-gula moden diproses adalah masalah besar bagi banyak orang hari ini. Selama beberapa dekad, rak kedai telah dipenuhi dengan pelbagai jenis makanan berbahaya, enak dan "kosong". Ada cara untuk membantu anda menghilangkan keinginan dan mencapai tingkah laku makan yang stabil dan sihat.
Terdapat banyak pendapat mengenai hal ini, tetapi kebanyakan dari mereka mengemukakan fakta bahawa gula tulen yang diproses, seperti tepung putih, memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia, baik dari segi psikologi dan fizikal.
Ketika makan makanan manis yang diciptakan secara tidak wajar, terdapat peningkatan gula darah yang tajam, yang kemudiannya juga menurun secara mendadak, ini menyebabkan perasaan lapar berikutnya, keinginan untuk memuaskan "dahaga". Seiring berjalannya waktu, gaya hidup yang merangkumi pengambilan gula-gula membawa kepada kenyataan bahawa seseorang mengembangkan pergantungan yang stabil pada makanan seperti itu, tanpa gula - tahap mood yang rendah, hormon neurotransmitter berfungsi tidak stabil.
Fahami bagaimana otak anda berfungsi
Selalunya orang berlebihan, mengecualikan semua gula dari diet, tetapi menggantinya dengan roti dan pasta berkualiti rendah. Intinya sama - produk ini mempengaruhi tubuh dengan cara yang sama, satu-satunya perbezaan adalah rasa. Otak akan sentiasa mencari celah untuk mencari sukrosa ini.
Memahami tahap ketagihan
Sekiranya senyuman hilang dari wajah anda ketika penyataan penolakan barang-barang berbahaya, timbul rasa apatis, ini adalah tanda pasti bahawa ketagihan hampir mencapai hadnya. Latar belakang emosi anda tidak stabil, tanpa "kuki" tambahan dengan teh selepas bekerja, anda tidak boleh lagi.
Detoksifikasi
Kali pertama setelah melepaskan gula-gula, perlu mengecualikan buah-buahan yang sama rata, sama ada karbohidrat cepat - buah-buahan, beri, roti dan sebagainya. Faktanya adalah bahawa tubuh memerlukan masa untuk membiasakannya, setelah satu atau dua bulan, tambahkan buah-buahan dan buah beri yang sihat, ketika keadaan tubuh menjadi tenang dan latar belakang hormon menjadi stabil.
Berhenti makanan ringan
Makanan ringan adalah perkara terakhir yang akan membantu anda melawan kegemukan dan ketagihan gula. Makan 2-3 kali sehari, makanan yang kerap akan menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah yang berterusan, yang akan menyebabkan ketahanan insulin - kepekaan sel yang rendah untuk mengangkut hormon. Secara sederhana, anda akan kekurangan nutrien.
Penggantian gula
Gunakan rakan semula jadi - buah, beri, madu. Makanan ini tidak mempunyai tahap kebergantungan yang tinggi, kerana komposisinya terbentuk secara semula jadi - tidak ada kombinasi lemak dengan karbohidrat yang sangat ketagihan. Menyerah walaupun semasa detoksifikasi.
Kesimpulannya, tidak terlalu sukar untuk menyingkirkan kebiasaan buruk seperti penggunaan makanan manis dan berkanji, cukup dengan mengikuti sekumpulan cadangan yang dinyatakan di atas. Jaga kesihatan anda, jangan berikan gula-gula dan biskut kepada anak-anak, ganti dengan sumber fruktosa semula jadi.
