Berat badan berlebihan, penyakit kulit atau pemusnahan enamel gigi jauh dari semua masalah yang boleh menyebabkan pengambilan musuh manis yang berlebihan. Oleh itu, agar tubuh kekal sihat dalam jangka masa yang panjang, perlu membatasi pengambilan gula-gula dengan sengaja.
Beberapa Langkah Mengalahkan Ubat Manis:
- Analisis psikologi. Pertama sekali, analisis apa sebenarnya alasan anda untuk memakan makanan ini. Mungkin, tingkah laku makan yang tidak rasional dikaitkan dengan tekanan berterusan atau kemurungan dalaman. Sekiranya demikian, maka perlu, pertama sekali, untuk memahami: manis bukanlah kunci untuk menyelesaikan masalah. Ini hanya memperburuk penyebab keadaan emosi anda yang ada, kerana ia memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Terdapat banyak cara untuk keluar dari tekanan. Cubalah selesaikan masalah secara asasnya dengan memerangi penyebabnya secara langsung. Sekiranya anda tidak suka bekerja, berhenti, cari yang baru, walaupun memerlukan masa yang lama untuk dicari. Masalah komunikasi - daftar sebagai sukarelawan untuk acara, pergi ke latihan peribadi, hanya cuba melangkah diri dan mula berkomunikasi dengan orang lain. Seperti yang anda lihat, masalah mempunyai penyelesaian yang dapat dilaksanakan, dan kuncinya jauh dari dipenuhi gula-gula.
- Penolakan gula-gula secara kategoris. Setelah anda mengenal pasti inti masalah anda, serahkan gula-gula sepenuhnya. Hilangkan gula, simpan sos, jem, sirap dari diet. Ia akan sukar pada mulanya. Untuk beberapa hari pertama, anda akan terus ditarik ke peti sejuk untuk memeriksa sama ada terdapat sekeping coklat atau kek yang ditunggu-tunggu. Abaikan dorongan ini, melatih kehendak. Kadang-kadang cukup untuk menunggu hanya 3-4 hari sehingga keinginan mengundur.
- Diet. Ubah diet anda ke arah protein, lemak sihat, dan karbohidrat kompleks. Protein sayur-sayuran atau haiwan (daging, unggas, kacang-kacangan) harus selalu ada dalam diet, kerana protein mempunyai sifat sebenarnya untuk mengurangkan keinginan untuk gula-gula. Lemak sihat (ikan, kacang kacang, minyak) dan karbohidrat kompleks (pelbagai sayur-sayuran, bijirin) melembapkan badan dan mencegah terjadinya rasa lapar yang berterusan. Diet seimbang seperti itu bukan sahaja membolehkan anda menyingkirkan ketagihan manis, tetapi juga membantu tubuh menormalkan fungsi organ dalaman dan menghilangkan berat badan berlebihan.
- Tidur yang sihat. Kekurangan tidur yang berterusan menyebabkan kita makan berlebihan, kerana tubuh berusaha untuk mengimbangi kekurangan rehat dengan sumber luaran. Anda mungkin telah memperhatikan sebelum ini bahawa kurang tidur yang betul mendorong anda untuk makan sejumlah besar makanan yang sangat berbeza, tidak sepenuhnya sihat. Oleh itu, anda mesti selalu mendapat tidur yang cukup agar tubuh mendapat tenaga yang diperlukan bukan hanya dari makanan.
Hanya empat langkah mudah yang akan membantu anda mengubah diri anda dan membuat keputusan untuk melepaskan gula-gula yang sangat diperlukan oleh badan anda.
