Sekiranya anda melangsingkan badan dan makan makanan yang sihat, Diet Oatmeal Pancakes adalah pilihan terbaik untuk sarapan anda. Anda boleh memasaknya dengan penambahan wortel, beri, labu, kulit lemon.
Ia perlu
-
- Nombor resipi 1:
- 1 sudu besar oatmeal;
- 2 sudu besar kefir;
- 1 sudu kecil Sahara;
- 2 biji telur;
- garam;
- Soda.
- Nombor resipi 2
- 2 sudu besar oatmeal;
- 1 sudu besar tepung;
- 1 sudu besar keju kotej;
- 1 sudu besar yogurt;
- 1 sudu besar kulit lemon;
- 1 sudu kecil serbuk penaik;
- 3 sudu besar Sahara;
- 1 biji telur;
- garam.
- Nombor resipi 3:
- 1 sudu besar oatmeal;
- 100 g keju kotej rendah lemak;
- 100 ml kefir;
- 2 biji telur;
- 1 sudu besar blueberry;
- ¾ Seni. yogurt;
- 1 sudu kecil sayang.
- Nombor resipi 4:
- 100 g labu;
- 100 g lobak merah;
- 200 g oatmeal;
- 2 biji telur;
- 100 g tepung;
- 1 sudu besar susu;
- garam
- gula secukup rasa;
- minyak sayuran.
Arahan
Langkah 1
Nombor resipi 1
Rebus oatmeal dengan air mendidih dan biarkan membengkak. Selepas 2 jam, tambahkan garam, soda, kefir ke dalam oatmeal dan pukul telur. Satukan semua bahan dengan teliti, kemudian goreng pancake oatmeal bebas lemak dalam kuali Teflon. Hidangkan dengan yogurt atau krim rendah lemak.
Langkah 2
Nombor resipi 2
Tuangkan air mendidih ke atas oatmeal dan biarkan selama 30 minit. Pukul telur dan gabungkan dengan keju kotej dan yogurt, tambah rasa lemon di sana. Tuangkan tepung, gula, garam dan serbuk penaik ke dalam oatmeal yang bengkak, campurkan dengan lembut. Masukkan jisim curd-yogurt ke campuran yang dihasilkan, gosokkan semuanya sehingga bersih lagi.
Langkah 3
Griskan wajan dengan minyak sayuran dan goreng pancake oatmeal dengan api kecil hingga coklat keemasan. Hidangkan dengan jem, jem atau madu.
Langkah 4
Nombor resipi 3
Kisar tepung oat dalam pengisar dan isi dengan kefir. Hancurkan keju kotej dengan telur, gabungkan dengan serpihan bengkak, campurkan. Masukkan blueberry ke dalam adunan dan biarkan selama 20 minit.
Langkah 5
Panaskan kuali lekat dan tumis lempeng di atas api sederhana, ditutup. Campurkan yogurt dan madu, sajikan dengan lempeng siap.
Langkah 6
Nombor resipi 4
Panaskan susu dan tuangkan tepung oat di atasnya, biarkan selama satu jam sehingga lembut. Kupas wortel, potong kulit dari labu dan angkat bahagian tengahnya, parut pada parut halus. Pisahkan kuning telur dari putih. Pukul putih menjadi buih pekat. Campurkan oatmeal yang bengkak dengan kuning telur, gula dan garam.
Langkah 7
Campurkan wortel parut dan labu dengannya, masukkan tepung dan campurkan semuanya dengan baik. Kemudian tuangkan protein ke dalam adunan dan gaul lagi. Panaskan minyak sayuran dalam kuali, sebarkan adunan dengan satu sudu besar dan goreng hingga kekuningan. Taburkan lempeng siap dengan gula tepung atau kayu manis, sajikan dengan krim masam, madu, jem.
