Bubur adalah asas pemakanan makanan dan perubatan, faedahnya bagi tubuh hampir tidak dapat diremehkan. Walaupun hanya mengandungi karbohidrat, penggunaannya menyumbang untuk menghilangkan berat badan berlebihan, kerana karbohidrat ini "lambat", yang memerlukan banyak masa untuk dicerna. Ini menjadikan bubur sebagai produk yang memuaskan yang dapat menghilangkan rasa lapar dalam jangka masa yang lama.
Kelebihan oatmeal
Oatmeal dianggap salah satu yang paling berguna dan berkhasiat. Ini mengandungi protein dan lemak, serta karbohidrat dan serat kompleks, serta kanji, menjadikannya sangat diperlukan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Terima kasih kepadanya, anda dapat menghilangkan sembelit dan menurunkan keasidan jus gastrik. Ia mengandungi vitamin A, PP, K, E dan kumpulan B, penggunaannya secara berkala mempunyai kesan yang paling bermanfaat pada struktur dan warna kulit wajah. Selain itu, oatmeal mengandungi garam mineral kalium, zat besi, yodium, magnesium, fluorida, kalsium dan mangan, dan harus dimakan jika anda menginginkan tulang rangka yang kuat dan gigi yang baik.
Khasiatnya yang bermanfaat akan terserlah sepenuhnya sekiranya anda bersarapan dengan bubur seperti itu. Dia akan memberi anda rasa kenyang untuk masa yang lama dan akan memberi anda semangat dan tenaga sebelum makan malam. Dengan memakannya, anda membantu mengurangkan kadar kolesterol dalam darah, dan tidak tersimpan di dinding saluran darah, jadi bubur ini adalah pencegahan pembekuan darah dan penyakit sistem kardiovaskular yang sangat baik. Oatmeal adalah salah satu yang harus dimiliki untuk diet yang lengkap dan sihat, tetapi juga digunakan sebagai dasar diet mono.
Kandungan kalori oatmeal
Sudah tentu, nilai tenaga oatmeal bergantung pada apa yang anda memasaknya. Ia disediakan dalam air dan susu. 100 gram oatmeal yang dimasak dengan air mengandungi 3 g protein, 1,7 g lemak, 15 g karbohidrat dan hanya 88 kcal. Sekiranya anda memasaknya dalam susu, yang akan menjadikannya lebih enak, kandungan kalori bubur tidak akan meningkat banyak - hingga 105 kkal, dan tetap tidak akan kehilangan khasiat makanannya.
Cara memasak oatmeal diet
Oleh kerana memakan masa yang lama untuk memasak biji-bijian, lebih baik memasak oatmeal dengan serpihan. Ngomong-ngomong, anda bahkan tidak boleh memasaknya, tetapi rendam sahaja dalam air rebus semalaman dan makanlah pada waktu pagi untuk sarapan. Pada waktu pagi anda boleh mencurahkan 30-50 g tepung gandum Hercules dengan susu suam dan selepas 15 minit anda boleh memakannya.
Oatmeal boleh direbus dengan menambahkan 200-250 g air atau susu ke 40 g serpihan, dan kemudian meletakkan campuran ini ke dalam gelombang mikro selama 2 minit. Pada ketuhar biasa, bubur seperti itu akan siap dalam 3 minit. Sekiranya anda menurunkan berat badan, tentu saja, anda tidak perlu menambahkan minyak atau gula ke dalamnya, dan anda tidak boleh memasukkan garam. Tetapi untuk membuatnya enak, masukkan segenggam kismis atau buah kering, aprikot kering dan prun yang telah dicincang halus ke dalam bubur.
