Epal telah lama menjadikan diri mereka sebagai produk yang sangat sihat. Penggunaannya yang betul dan tidak fanatik dapat memberi kesan positif terhadap kesejahteraan. Tetapi bolehkah anda makan epal selepas bersenam? Dan apa yang berlaku jika anda makan sekurang-kurangnya satu epal pada waktu malam?
Epal dan sukan
Setelah melakukan senaman di rumah untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk fizikal secara umum, dengan bersenam di gim, hampir semua orang akan merasa lapar. Semasa bersukan, kalori hilang dan banyak tenaga digunakan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung pada makanan yang tidak sihat dan memuaskan, jika tidak, anda boleh membahayakan kesejahteraan anda, dan semua hasil yang diperoleh dari latihan hanya akan menguap.
Apa yang boleh anda makan selepas bersukan untuk menambah tenaga anda? Pertama sekali, disarankan untuk memperhatikan sayur-sayuran segar, beri, buah-buahan, serta produk susu / fermentasi susu. Namun, walaupun dalam kes ini, anda perlu memilih dengan bijak. Hanya pilihan makanan yang sesuai di mana terdapat banyak air, sementara jumlah kalori minimum. Dalam konteks ini, epal adalah pilihan yang bagus.
Epal sendiri adalah buah yang sangat sihat. Mereka memenuhi tubuh dengan zat besi dan beberapa vitamin penting, benar-benar membekalkan tenaga, dan meningkatkan pencernaan. Sebiji epal selepas bersenam tidak dapat mempengaruhi jumlah badan secara negatif, kerana mengandungi kira-kira 50 kalori dan terdapat banyak air. Epal tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah, walaupun pada kenyataannya ia mengandungi banyak fruktosa. Ketepuan akan berlaku secara beransur-ansur. Pada masa yang sama, epal dapat memuaskan dahaga dan rasa lapar.
Terdapat dua perkara penting yang perlu diingat sebelum makan epal selepas bersenam:
- hanya perlu memberi keutamaan kepada buah-buahan hijau; epal seperti itu boleh dimakan sekaligus dan 2-3 keping; makan epal kuning juga dibenarkan, tetapi tidak lebih daripada satu buah kecil; tetapi anda harus menahan diri dari jenis epal merah;
- anda boleh makan sebiji epal setelah bersukan hanya pada separuh pertama hari ini; Buah ini sangat sesuai untuk snek pendek; tetapi pada waktu malam, makan epal, walaupun bersenam, tetap tidak berbaloi.
Mengapa epal dimakan sebelum tidur membahayakan
Walaupun dalam keadaan di mana seseorang menghabiskan seharian di gim, satu epal yang dimakan sebelum tidur boleh membahayakan. Mengapa anda tidak boleh makan buah ini pada waktu malam?
Pertama, disarankan untuk melepaskan epal pada waktu malam atau malam kerana kemampuan buah untuk tepu dengan tenaga dan menjaga tubuh dalam keadaan baik untuk waktu yang lama. Makan makanan ringan pada waktu petang selepas latihan dengan sebiji epal, anda boleh berputar di tempat tidur untuk waktu yang lama, tidak dapat tidur. Selain itu, epal pada waktu petang dikontraindikasikan untuk orang yang tidak berusaha untuk mendapatkan jisim otot. Oleh kerana terdapatnya fruktosa, ada risiko walaupun satu janin sebelum tidur tidak akan memungkinkan anda menyingkirkan pound dan jumlah tambahan.
Kedua, epal mempengaruhi sistem pencernaan. Mereka meningkatkan proses pencernaan makanan, melegakan sembelit, menormalkan najis, tetapi pada masa yang sama menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Bagi sebilangan orang yang mempunyai masalah perut atau perut yang sensitif, sebiji epal sebelum tidur boleh menyebabkan kembung, pedih ulu hati, dan sakit. Sebiji epal tidak mungkin menyebabkan cirit-birit pada waktu pagi, tetapi pastinya tidak akan membiarkan sistem pencernaan berehat semasa tidur.
Kerana sebab-sebab ini, jika ada rasa lapar yang kuat pada waktu petang, yang diprovokasi, antara lain, oleh latihan sukan, lebih baik memilih salad ringan tanpa berpakaian dan garam yang banyak. Atau minum segelas yogurt dengan kayu manis, susu panggang yang ditapai pada waktu malam.
