Para saintis telah melakukan penyelidikan di kalangan orang yang bekerja secara shift, yang irama biologinya terganggu oleh rejim pekerjaan mereka. Ia mendapati bahawa mereka yang harus bekerja pada waktu malam dan makan pada waktu ini lebih berisiko mendapat berat badan berlebihan. Pergantungan yang sama diperhatikan pada perwakilan dunia haiwan. Sekiranya anda cenderung berlari ke peti sejuk pada waktu malam, maka anda perlu membersihkan diri dari makan pada waktu malam agar tidak menambah berat badan.
Arahan
Langkah 1
Menstabilkan diet anda. Mulakan makan secara teratur dan sepenuhnya pada waktu siang. Mengikut cadangan pakar pemakanan, sarapan pagi haruslah yang paling tinggi kalori dan kaya, dan makanan terakhir harus tidak lebih dari 4-5 jam sebelum tidur. Sebelum tidur, anda boleh menipu badan dengan minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak pada waktu malam.
Langkah 2
Sekiranya anda mula mengunjungi peti sejuk pada waktu malam, terbawa oleh diet ketat yang bergaya, maka pada waktu malam dan pada waktu malam, sangat sukar untuk melawan resepnya. Periksa dengan pakar diet anda dan pilih diet yang merangkumi diet normal tetapi seimbang yang kekurangan hanya beberapa makanan yang tidak sesuai untuk anda.
Langkah 3
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan baru-baru ini, tidak ada salahnya menjalani kajian menyeluruh dan memeriksa badan untuk mengetahui adanya parasit. Pastikan anda diuji hormon tiroid dan tunjukkan kepada ahli endokrinologi. Ini benar terutama bagi mereka yang, walaupun dengan diet ini, tidak menambah berat badan. Di sini, anda juga memerlukan analisis untuk kandungan gula dalam darah dan air kencing. Tetapi jangan panik lebih awal: mungkin anda hanya mempunyai metabolisme yang dipercepat, dan bukan diabetes mellitus.
Langkah 4
Tekanan saraf juga boleh menyebabkan makan malam. Keinginan untuk makan sesuatu yang enak dikaitkan dengan keinginan untuk menenangkan dan menggembirakan diri sendiri. Semasa tidur, kawalan diri menurun, jadi orang itu bangun dengan keinginan yang tidak sedarkan diri untuk membendung emosi negatif dan pergi ke peti sejuk. Belajar untuk berehat dan menghilangkan tekanan dengan cara lain.
