Kecantikan luaran secara langsung bergantung pada kerja dalaman badan. Agar proses metabolik berlaku di dalam badan dengan betul, anda perlu makan dengan betul.
Untuk pencernaan yang normal, makan 5-6 kali sehari, setiap 2-3 jam. Jadi badan akan mencerna segalanya, dan tidak membuat beg udara yang gemuk. Ini juga akan membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.
Jelaskan mengenai makanan yang kaya dengan protein dan yang kaya dengan lemak atau karbohidrat. Mereka mesti diedarkan sepanjang hari. Untuk sarapan pagi, anda harus makan karbohidrat kompleks seperti bijirin dan muesli. Untuk makan tengah hari, karbohidrat kompleks dan protein, contohnya sayur-sayuran dengan ikan. Untuk makan malam, hanya protein, seperti cendawan, keju kotej, daging, ikan. Di antara waktu makan, anda mesti mempunyai makanan ringan, sayur-sayuran dan produk tenusu.
Anda harus membentuk makanan anda dari makanan berikut:
Protein - daging merah tanpa lemak, salmon, telur, yogurt rendah lemak, susu, kacang, keju cottage, dada ayam, fillet kalkun, protein khas.
Sayur-sayuran dan buah-buahan - timun, tomato, brokoli, kubis, kembang kol, bayam, sorrel, jeruk, buah beri, pisang, limau gedang, alpukat, mangga.
Karbohidrat - kekacang, gandum utuh, pasta gandum durum.
Lemak - kacang, alpukat, minyak zaitun, minyak ikan, biji rami.
Minuman - teh hijau, goncangan karbohidrat-protein, kopi bebas gula.
Elakkan makanan manis, berlemak dan asap. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk memindahkannya, beli makanan selama seminggu sekaligus, jangan mengambil sesuatu yang berbahaya. Sekiranya anda tidak dapat melepaskan makanan ringan, sisihkan satu hari seminggu untuknya.
Kurangkan jumlah makanan yang anda makan. Untuk melakukan ini, gantikan pinggan besar yang dalam dengan mangkuk kecil dan mangkuk.
Jangan lupa tentang air bersih. Anda perlu minum 8-10 gelas sehari.
Hiaskan pinggan mangkuk anda dengan indah, makanan semestinya menarik untuk mata. Jadi rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Sekiranya anda ingin mempercepat metabolisme, bersukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kadar metabolisme secara langsung bergantung pada aktiviti fizikal. Sekiranya anda berbaring di sofa sepanjang hari, makanan akan melakukan perkara yang sama di saluran pencernaan dan dicerna dengan perlahan.
