Oatmeal adalah penyelamat bagi mereka yang menurunkan berat badan yang sama sekali tidak tahan untuk melawan godaan, kerana ia adalah produk yang sangat lazat, berkhasiat dan sihat.
Oatmeal dan tepung kaya dengan vitamin B. Kaldu oat mempunyai sifat menyelimuti, oleh itu ia banyak digunakan dalam rawatan penyakit radang akut saluran gastrousus.
Kelebihan oatmeal untuk penurunan berat badan
- Serat yang terkandung dalam oatmeal mempunyai kesan positif pada mikroflora usus, meningkatkan peristalsis dan membantu menormalkan pencernaan.
- Oatmeal merangsang proses metabolik dan membantu tubuh menyingkirkan produk buangan.
- Menghalang pengumpulan simpanan lemak.
- Mengeluarkan air yang bertakung.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan cara yang berbeza?
Walaupun semua perkara di atas, penggunaan oatmeal secara teratur dapat membahayakan angka tersebut, kerana produk ini mengandung jumlah kalori yang cukup (360 kkal per 100 gram) dan cukup banyak pati, yang ditukar menjadi gula semasa pencernaan. Jadi bagaimana anda menurunkan berat badan pada oatmeal? Jawapannya mudah - amati kesederhanaan dan beberapa peraturan:
- Pilih bijirin yang terbuat dari gandum utuh dan serpihan Hercules dan elakkan makanan segera.
- Makan tidak lebih daripada tiga hidangan oatmeal setiap minggu.
- Jangan gabungkan oatmeal dengan susu, tetapi masak bubur di dalam air. Kemudian anda boleh menambahkan buah beri segar atau buah-buahan ke dalamnya. Lebih baik lagi, buat sup oatmeal!
Diet sup oat
Sup oatmeal dengan bawang
Bahan-bahan:
- 150 g oatmeal;
- 1 liter air yang ditapis;
- 4 biji bawang;
- 1 lobak merah;
- 1 tandan hijau;
- 1 sudu besar sesudu minyak zaitun tidak berbau;
- garam.
Penyediaan:
Tuangkan air ke dalam periuk, masukkan garam dan minyak zaitun, letakkan di atas kompor dan didihkan. Kupas sayur-sayuran, parut wortel pada parutan sederhana, potong bawang halus. Masukkan sayur-sayuran yang sudah siap ke periuk dan masak selama 10 minit. Pada akhir memasak, masukkan bijirin dan terus di atas dapur hingga lembut. Hidangkan di atas pinggan dan taburkan dengan herba cincang segar.
Sup oatmeal dengan sayur-sayuran
Bahan-bahan:
- 1/2 cawan oatmeal
- 1 1/2 liter air;
- 2 kentang;
- 1 lobak merah;
- 1 biji bawang;
- 1 sudu besar satu sudu minyak sayuran;
- garam.
Penyediaan:
Tuang air ke dalam periuk, masukkan garam dan minyak, didihkan. Kupas sayur-sayuran, potong kentang dan bawang, parut wortel pada parut sederhana. Masukkan hirisan kentang ke dalam periuk air mendidih dan masak selama 20 minit. Masukkan bawang dan wortel dan masak selama 10 minit lagi. Masukkan tepung oat dan masak di atas dapur selama lebih kurang 15 minit.
