Semasa menurunkan berat badan atau "mengeringkan" orang sering harus mengorbankan gula-gula, mengecualikannya dari makanan mereka. Tetapi ada sebilangan makanan manis, yang memakannya, anda tidak akan mengganggu pembinaan badan yang ideal.
Minuman berkarbonat tanpa kalori
Minuman kegemaran ramai orang adalah soda standard dengan sejumlah besar gula tambahan. Tetapi di rak kedai telah lama ada analog yang sama sekali tidak mengandungi karbohidrat dan kalori. Anda hanya perlu membaca label dan mencari label yang sesuai dengan anda.
Secara teori, minuman seperti itu harus meningkatkan kadar gula dalam darah secara mendadak, sehingga menyukarkan proses menurunkan berat badan. Sebenarnya, ini tidak berlaku, soda ini tidak akan mempengaruhi petunjuk ini dengan cara apa pun.
Sebilangan besar jenama menyatakan bahawa aspartam digunakan sebagai pemanis. Bahan ini mampu menggantikan sejumlah besar karbohidrat sederhana dari segi rasa. Sebagai contoh, untuk mencipta rasa manis yang sama, anda memerlukan 200 gram gula putih tulen, atau hanya beberapa gram unsur kimia ini.
Roti
Sebagai pencuci mulut untuk teh, anda boleh menggunakan produk seperti roti. Dalam kes ini, jika anda ingin mencari produk yang betul-betul manis, anda perlu melihat komposisinya. Sekiranya anda tidak melihat gula di sana, tetapi terdapat fruktosa, produk seperti itu dapat berfungsi sebagai pengganti hati standard.
Tambahan utama mereka adalah bahawa satu roti biasanya tidak lebih dari 30 kkal, yang pada gilirannya adalah nilai tambah besar bagi mereka yang terlibat dalam "mengeringkan" badan. Hanya beberapa keping yang cukup untuk anda tepu, yang pada gilirannya tidak akan mendatangkan bahaya besar kepada proses pembakaran lemak.
Kelebihan lain dari produk ini adalah indeks glisemiknya yang rendah, iaitu apabila dimakan, tidak akan ada lonjakan gula darah yang tajam. Juga, tidak akan ada "swing" kekal dalam penunjuk ini, yang sering menyebabkan kerosakan dan "macet". Apabila anda makan rasa manis biasa, lonjakan glukosa seperti itu berlaku.
Cadangan umum
Satu-satunya kelemahan analog gula-gula standard di atas adalah kenaikan kos. Kuki biasa, di mana tidak ada yang berguna, terdapat sejumlah besar karbohidrat cepat dan indeks glisemik tinggi, akan keluar beberapa kali lebih murah.
Tetapi jangan lupa bahawa sebahagian besar makanan anda tidak boleh menjadi makanan yang membawa kesenangan jangka pendek. Semasa memulakan proses pembakaran lemak, perlu memberi tumpuan kepada kandungan kalori total makanan yang dimakan dan indeks glisemiknya.
Perhatikan kualiti makanan yang anda makan, kebanyakan makanan anda harus terdiri daripada banyak makanan protein, lemak sihat dan karbohidrat perlahan. Dalam kes ini, anda tidak akan mengalami keinginan yang kuat untuk gula-gula. Dalam kes ini, anda sentiasa dapat memenuhi keperluan anda melalui analog pencuci mulut di atas.
