Perawakan yang kecil menyebabkan rasa tidak selesa, terutamanya secara psikologi, dan bahkan boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Tetapi masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan latihan fizikal khas dan, tentu saja, pemakanan yang betul.
Masalah peningkatan ketinggian adalah relevan bagi banyak orang, dan berumur 16, 25, dan 35 tahun, dan bahkan bagi mereka yang jauh lebih tua. Sudah tentu, setelah 30 tahun agak sukar untuk membesar, tetapi mereka yang lebih muda dapat meningkatkan tinggi badan mereka dengan 10 cm atau bahkan 20. Untuk ini, pertama sekali, perlu makan dengan betul.
Pemakanan setiap orang harus seimbang dari segi kandungan zat yang diperlukan untuk kerja badan dan dari segi rutin dan rejimen. Dan diet mereka yang ingin meningkatkan pertumbuhan mereka, terutama memerlukan perhatian, kerana mesti mengandungi makanan yang merangsang aktiviti semua sel di dalam tubuh. Protein, lemak dan karbohidrat dalam kombinasi dengan bahan aktif secara biologi membantu berkembang dengan ketara dalam jangka masa yang singkat. Sangat penting untuk menambah diet dengan mineral dan vitamin.
Yang sangat penting dalam meningkatkan pertumbuhan sama sekali tidak berapa banyak orang akan makan setiap hari, tetapi bagaimana dia akan makan. Perlu mengambil makanan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Ramai di antara mereka yang ingin membesar, keliru percaya bahawa semakin banyak mereka makan dalam satu hidangan, semakin baik. Namun, sebagai hasil penyelidikan perubatan, terbukti bahawa rasa lapar yang sedikit merangsang sel-sel tubuh untuk bekerja secara aktif dan berkembang. Oleh itu, anda tidak boleh makan berlebihan, dan ukuran bahagiannya tidak menjadi masalah - nilai tenaganya penting.
Bagi mereka yang ingin membesar, perlu memasukkan dalam menu harian sebanyak mungkin sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mengandungi sejumlah besar bahan perangsang - vitamin dan mineral, yang pada tahap fisiologi merangkumi dipanggil reaksi pertumbuhan. Lebih-lebih lagi, disarankan untuk menggunakan produk ini secara mentah atau menjalani rawatan haba yang minimum untuk mengekalkan kualiti berguna mereka.
Peningkatan pertumbuhan adalah, pertama-tama, peningkatan ukuran sistem rangka, dan ini memerlukan jumlah kalsium dan vitamin D. yang mencukupi. Kalsium memasuki tubuh manusia dari hidangan yang merangkumi ikan, biji-bijian dan kacang soya, susu, kacang-kacangan dan herba seperti thyme, dill, rosemary dan saderi. Sumber vitamin D adalah semua ikan berlemak, produk tenusu, dan kuning telur.
Untuk meningkatkan pertumbuhan, sangat penting untuk makan makanan dengan vitamin A - mentega, keju dan keju kotej, tiram, wortel, kubis, viburnum. Sangat mustahak untuk menambahkan vitamin E - minyak sayuran, roti dedak, kacang-kacangan, kubis, saderi, epal, daging lembu, produk tenusu, telur dan hati.
Anda mesti makan sebanyak mungkin protein dan makanan kaya serat. Pastikan makan bubur, yang paling dimasak dengan susu. Untuk mempercepat pertumbuhan, penting untuk makan bubur gandum atau soba setiap hari, biji-bijian gandum atau soba hijau, dan roti gandum. Jumlah protein maksimum terdapat pada telur, daging dan susu.
