Smoothie adalah pilihan makanan ringan yang sangat memuaskan, enak, berkalori tinggi dan tidak biasa. Anda boleh memasaknya dari pelbagai produk, tetapi anda mendapat produk yang sihat dan berkhasiat. Salah satu pilihan berpasangan yang paling menarik adalah smoothie pisang oatmeal.
Ia perlu
- - 500 ml lemak kefir 2, 5%
- - 1 biji pisang
- - 1, 5-2 sudu besar oatmeal
- - 2 sudu kecil sayang
- - 1 sudu keju kotej
- - serpihan kelapa untuk hiasan atau kacang cincang
Arahan
Langkah 1
Sebelum membuat smoothie, semua makanan mesti dikeluarkan dari peti sejuk dan dibiarkan panas pada suhu bilik. Smoothie harus dimakan sebaik sahaja disiapkan, dan yang sejuk tidak enak.
Langkah 2
Tuangkan kefir ke dalam pengisar, tambahkan pisang, madu, oatmeal dan keju kotej ke dalamnya. Pukul semuanya dengan teliti dan potong selama 20 saat. Konsistensi smoothie akan berubah menjadi tebal kerana oatmeal.
Langkah 3
Biarkan smoothie duduk selama kira-kira satu minit untuk membiarkan tepung oat membengkak sedikit dan melembutkan. Kemudian pukul semula kandungannya selama 10 saat. Tuangkan smoothie pekat ke dalam gelas.
Langkah 4
Semasa menghidang, anda boleh taburkan sedikit kelapa atau kacang cincang di atas smoothie. Ternyata sarapan pagi atau makanan ringan yang sangat memuaskan, berkhasiat dan enak yang memberi anda banyak tenaga sepanjang hari.
