Smoothie lezat berdasarkan buah-buahan, buah beri atau sayur-sayuran adalah permulaan yang baik untuk hari ini. Minuman pekat menyegarkan, meningkatkan mood dan memberikan jumlah kalori yang tepat. Anda boleh mempelbagaikan resipi klasik dengan menambahkan bahan kegemaran anda.
Smoothie Sarapan: Faedah Utama
Kata Inggeris smoothie (diucapkan "smoothie") tidak mempunyai terjemahan yang tepat. Ia berasal dari kata sifat halus (lembut, baldu). Gambaran sedemikian menggambarkan ciri minuman pekat, sihat dan enak berdasarkan buah beri, buah-buahan atau sayur-sayuran yang sering ditambahkan susu, ais, air mineral dan bahan-bahan lain.
Smoothie boleh digunakan sebagai makanan ringan atau pencuci mulut pada waktu petang, tetapi sangat bermanfaat untuk sarapan pagi. Minumannya cukup tinggi kalori dan berkhasiat, sedangkan ia mudah diserap dan cepat memulakan proses pencernaan. Malah seorang pemakanan dapat memperoleh buah-buahan manis pada waktu pagi. Semua kalori yang diterima cepat dibakar tanpa memprovokasi pengumpulan pound tambahan. Di samping itu, pengisian vitamin seperti itu memberikan mood yang baik dan prestasi tinggi sepanjang hari. Hidangan disediakan hanya dalam beberapa minit. Anda boleh mendapatkan resipi makanan ringan sarapan pagi dalam buku masakan, tetapi anda boleh membuatnya sendiri dengan memilih dan menggabungkan buah kegemaran anda.
Smoothie pisang
Pilihan paling mudah untuk sarapan ringan dan berkhasiat. Pisang manis menambah kelembutan dan kekayaan minuman. Sebaliknya, tambahkan komponen berasid - misalnya, kiwi berair.
Kupas pisang masak besar, pecah-pecah dan masukkan ke dalam pengisar. Masukkan hirisan kiwi tanpa kulit, tuangkan 100 ml yogurt rendah lemak. Bagi mereka yang lebih gemar minuman yang lebih manis, anda boleh merasai campurannya dengan 1 sudu kecil. madu cair. Pukul semuanya hingga sebati dan tuangkan ke dalam gelas. Hidangkan dengan jerami pekat.
Smoothie berry
Pada musim sejuk atau musim bunga, pencuci mulut seperti ini disediakan berdasarkan beri beku. Bahannya boleh dipelbagaikan mengikut selera.
Campurkan 100 g raspberi beku dan blueberry dalam pengisar dengan 1-2 sudu kecil. madu cair. Tambahkan 1 sudu besar ke puri yang dihasilkan. l. ais hancur, kacau dan tuangkan ke dalam gelas tinggi. Taburkan setiap hidangan dengan kayu manis dan hidangkan segera.
Minuman serpihan vitamin
Resipi ini termasuk beri yang tepu dengan vitamin C. Menambah sebilangan kecil oat, gandum atau rai akan membantu menjadikan minuman lebih berkhasiat.
Campurkan secawan currant merah yang dibasuh dan kering dengan jumlah goosebereri yang sama. Pukul beri dalam pengisar sehingga sebati, bersama sedikit ais dan madu yang dihancurkan. Tuangkan minuman ke dalam gelas, taburkan setiap bahagian dengan serpihan.
Smoothie ceri stroberi dengan coklat
Pilihan ini sangat sesuai untuk sarapan pagi Ahad. Minumannya ternyata enak dan tidak biasa, dan kandungan kalori berada dalam lingkungan normal.
Masukkan 100 g stroberi segar dan 200 g ceri beku dalam pengisar. Masukkan 100 g ais krim vanila, 50 g coklat gelap parut dan 0,5 sudu kecil. serbuk kayu manis. Pukul campuran hingga sebati dan tuangkan ke dalam gelas tinggi. Smoothie ini sangat lazat dengan biskut kering atau keropok.
Smoothie hijau
Peminat gaya hidup sihat akan menyukai pilihan detoks epal dan saderi. Minuman ini mempunyai rasa manis yang menyenangkan, menyegarkan, menyegarkan, menenangkan badan dengan vitamin.
Kupas pisang masak dan 2 epal hijau berair, potong buah menjadi baji dan letakkan di dalam mangkuk pengisar. Masukkan 2 tangkai saderi, potong, dan segenggam daun bayam. Pukul semuanya, tuangkan 100 ml air mineral dan campurkan lagi. Hidangkan dalam gelas tinggi dengan jerami tebal.
