Nasi dengan sayur-sayuran adalah gabungan produk yang ideal bagi mereka yang memantau berat badan mereka dan, oleh itu, kesihatan. Makanan diet boleh menjadi lazat.
- 250 g nasi bulat,
- 4 perkara. tomato,
- 2 keping. zucchini,
- 50 gr. mayonis,
- 50 gr. keju
- 2 keping. telur,
- mentega untuk mengisar loyang, garam secukup rasa.
Masak nasi dalam air masin hingga separuh masak. Perkara utama adalah tidak mencerna, jika tidak, ia akan melekat bersama dan mendapatkan bubur. Basuh zucchini, potong bulatan (setebal hingga 1 cm). Sekiranya perlu, keluarkan biji besar dari zucchini, taburkan dengan garam dan masukkan ke dalam colander sehingga lebihan cairannya adalah gelas. Basuh tomato, bakar dengan air mendidih dan kupas.
Potong tomato, seperti zucchini, ke dalam kepingan. Masukkan mayonis ke nasi rebus dan gaul rata. Pukul telur dalam mangkuk yang terpisah dan tambahkan ke dalam campuran nasi. Masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam loyang yang dalam, sebelum disapu dengan mentega. Kami meletakkan zucchini dan tomato dalam baris bergantian secara menegak.
Kami menghantar loyang ke oven yang telah dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit. Tiga keju pada parut halus. Kemudian kami mengeluarkan loyang, taburkan dengan keju parut dan hantar lagi ke oven selama 5-10 minit.
