Bagi kebanyakan orang, bubur adalah sarapan biasa. Bijirin mengandungi vitamin dan karbohidrat perlahan yang membekalkan tenaga selama beberapa jam. Tetapi tidak semua bijirin diciptakan sama.
Oatmeal adalah bubur yang paling popular
Oatmeal dianggap salah satu yang paling sihat. Oatmeal adalah bahagian penting dari sarapan Inggeris, dan orang-orang di UK selalu terkenal dengan semangat untuk kesihatan. Bubur ini memberikan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, ia juga mengandungi banyak vitamin dan mikroelemen yang memberi tenaga sepanjang hari. Wanita diet juga boleh memasukkan oatmeal dalam makanan mereka. Dimasak di dalam air dan tanpa gula, ia tidak akan menambah pound tambahan. Dan untuk rasa, anda boleh menambah kepingan buah segar ke dalam bubur.
Jangan gunakan bijirin segera yang popular untuk membuat oatmeal anda. Mereka diproses dengan cara khas, kehilangan sifat bermanfaat mereka.
Buckwheat adalah ubat untuk semua penyakit
Soba boleh dihidangkan pada waktu pagi sebagai lauk atau bubur susu. Buckwheat juga memberikan rasa kenyang hampir sepanjang hari. Bubur mengandungi serat, tanpa itu fungsi usus yang betul tidak mungkin. Juga dalam bijirin terdapat antioksidan dan asid folik. Buckwheat terkenal untuk membuang kolesterol dari badan dan menurunkan tekanan darah. Namun, terdapat banyak kanji di dalamnya, yang harus diambil kira oleh pencinta diet.
Bukan hanya gandum soba yang berguna, tetapi juga daun dan bunga soba.
Millet adalah bubur yang tidak dapat dilupakan
Bubur millet tidak begitu popular seperti semolina atau oatmeal, tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Millet mengandungi zink, tembaga, mangan, kalium dan niasin, yang membantu melawan penyakit kardiovaskular. Makan millet pada waktu pagi menormalkan metabolisme, yang membantu mengurangkan berat badan. Bubur juga mengandungi asid amino, yang merupakan unsur penentu otot.
Barli mutiara - bukannya ubat
Bubur barli agak sukar untuk disiapkan - pertama anda perlu merendamnya selama beberapa jam, dan kemudian panaskan dalam mandi air. Walau bagaimanapun, sepiring barli mutiara pada waktu pagi akan melegakan penyakit virus semasa selesema dan selsema. Barli mutiara mengandungi lisin, bahan yang membantu tubuh melawan virus. Barli juga membuang toksin dan membantu mengekalkan bentuk sosok yang cantik.
Manka - jangan terbawa-bawa
Walaupun popularitinya, semolina bukanlah yang paling sihat. Ia mengandungi banyak karbohidrat dan sejumlah kecil nutrien, dan penggunaannya yang kerap boleh membahayakan angka tersebut. Namun, kerana sifatnya yang menyelimuti, semolina berguna untuk keradangan saluran gastrousus. Bertentangan dengan kepercayaan popular, semolina tidak begitu berguna untuk kanak-kanak, kerana ia mempengaruhi penyerapan kalsium secara negatif.
