Pakar pemakanan mengesyorkan agar anda memasukkan hidangan ikan dalam makanan anda, kerana ikan kaya dengan zat yang diperlukan untuk tubuh, termasuk lemak dan vitamin Omega 3. Paling digemari adalah ikan laut. Bagaimana cara memasak flounder dalam ketuhar gelombang mikro dan menjimatkan masa memasak?
Ia perlu
- 300g pelempar;
- 200g champignon;
- 2 biji bawang;
- 2 sudu besar mentega;
- 2 sudu besar tepung;
- 2-3 kacang polong;
- Bawang hijau, pasli, dill, garam.
Arahan
Langkah 1
Terdapat pelbagai resipi memasak, flounder adalah ikan sejagat. Resipi lazat: masak dengan sos cendawan dalam ketuhar gelombang mikro. flounder goreng juga sangat sedap.
Langkah 2
Kami memproses champignon, bilas, potong halus. Potong bawang menjadi kiub kecil.
Langkah 3
Cairkan mentega ke dalam pinggan yang sesuai, masukkan cendawan dan bawang dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 2-3 minit. pada kuasa maksimum. Pemukul panggang mengekalkan khasiatnya yang berguna.
Langkah 4
Kemudian masukkan garam dan lada, tepung, krim, campurkan dan panaskan selama 1 minit lagi.
Langkah 5
Kami membersihkan pelepah, usus, memisahkan kepala, ekor dan sirip, mencuci, potong, garam, lada dan masukkan ke dalam acuan. Flounder yang dimasak di dalam oven sama enaknya, tetapi dalam ketuhar gelombang mikro proses memasaknya lebih cepat.
Langkah 6
Isi dengan sos cendawan, masukkan lada sulah dan masukkan ke dalam oven. Bakar selama 6-7 minit. pada kuasa maksimum.
Langkah 7
Sebelum menghidangkan, hias ikan dengan bawang hijau dan herba cincang. Kami membersihkan pelepah, usus, memisahkan kepala, ekor dan sirip, mencuci, potong, garam, lada dan masukkan ke dalam acuan.
Langkah 8
Untuk mengelakkan ikan meletup dari dalam semasa memasak, kulitnya mesti dipotong di beberapa tempat.
Sos mesti merangkumi keseluruhan ikan.
