Estrogen adalah hormon pemuda yang penting untuk menjaga kesihatan wanita. Penampilan, kepekaan dan keinginan untuk keintiman, keadaan kulit, mood dan banyak lagi bergantung pada jumlah estrogen dalam badan. Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet harian wanita untuk mengekalkan tahap hormon?
Aprikot. Buah-buahan yang enak dan beraroma ini, kerana adanya lignan di dalamnya, mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan sistem hormon, menebus kekurangan estrogen dalam tubuh wanita. Anda boleh makan aprikot dalam pelbagai bentuk, walaupun dalam buah-buahan kering (aprikot kering), semua sifat berguna daripadanya dipelihara. Walau bagaimanapun, jangan terlalu bergantung pada buah-buahan ini, jika tidak, mereka boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk.
Keju tauhu. Terdapat banyak fitoestrogen dalam produk ini, yang jauh lebih baik dirasakan oleh tubuh wanita daripada analog kimia hormon. Keju tauhu boleh digunakan sebagai tambahan salad atau sup. Dan jika anda menggoreng kepingan produk ini dengan rempah dan perasa, anda akan mendapat makanan ringan yang sihat dan memuaskan.
Strawberi. Beri yang enak ini adalah sumber fitoestrogen lain. Lebih baik makan strawberi segar, mereka akan mempunyai lebih banyak nutrien dan nutrien. Kemasukan buah beri dalam diet wanita akan membantu meningkatkan kesihatan rambut, membantu menghilangkan masalah kulit yang mungkin timbul secara langsung dari gangguan hormon.
Prun. Para saintis percaya bahawa semasa proses pengeringan, jumlah hormon wanita semula jadi dalam plum meningkat secara mendadak. Oleh itu, ingin mengekalkan latar belakang hormon anda, lebih baik memberi keutamaan kepada buah kering. Selain itu, prun sangat tinggi serat, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Namun, tidak digalakkan untuk menyalahgunakannya dengan cara yang sama seperti aprikot kering. Dan penting untuk tidak lupa membilas prun dengan baik, jika tidak, terdapat risiko keracunan.
Kacang. Campuran badam, kacang mete, kacang tanah, dan kacang walnut boleh menjadi makanan ringan yang hebat. Kacang berkesan menghilangkan rasa lapar. Dan pada masa yang sama, hormon wanita semula jadi terdapat dalam produk sedemikian.
