Keju kotej rendah lemak mengambil tempat utama dalam senarai produk untuk menurunkan berat badan. Ia dimakan untuk sarapan dan makan malam, dan dijadikan makanan ringan. Resipi rendah kalori dengan keju kotej akan membantu mempelbagaikan menu, menjadikan proses menurunkan berat badan menjadi menyenangkan dan mudah.
Hidangan makanan dari keju kotej sambil menurunkan berat badan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan betul dan berselera. Pencuci mulut rendah kalori, koktel sihat, salad ringan dan kaserol yang menakjubkan - anda boleh membuat menu lengkap dengan produk susu fermentasi rendah lemak. Ambil resipi diet curd dan masukkan ke dalam diet anda.
Salad curd
Salad curd ringan yang dibuat dari keju kotej rendah lemak, sayur-sayuran dan fillet ayam sangat sesuai semasa diet. Ia boleh disajikan dengan cendawan rebus atau dada ayam kukus.
Nilai kalori: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Bahan-bahan:
- keju kotej rendah lemak - 1 pek;
- timun - 2 biji.;
- tomato - 2 biji.;
- lada loceng manis - sayur ½ sayur;
- fillet ayam rebus - 50 g;
- kefir 1% lemak - 2-3 sudu besar. l.;
- kacang pain secukup rasa.
Sayuran dibasuh, dipotong menjadi kiub. Daging ayam dipotong menjadi kepingan, dicampur dengan sayur-sayuran. Uli dadih dengan garpu, masukkan bahan salad lain, campurkan. Hidangan rendah kalori dibumbui dengan kefir dan ditaburkan dengan kacang pain. Rempah aromatik atau panas ditambahkan ke salad jika mahu.
Casserole keju
Casserole keju kotej rendah kalori dapat memanjakan diri dan orang tersayang semasa bercuti. Pastri aromatik ringan benar-benar mencair di mulut anda, tanpa menetap sentimeter tambahan di perut dan paha.
Nilai kalori: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Bahan-bahan:
- keju kotej rendah lemak - 200 g;
- telur ayam - 1 pc.;
- epal hijau - 70 g;
- dedak oat - 1 sudu besar. l;
- yogurt semula jadi - 1 sudu besar. l.
Uli dadih dengan sudu, masukkan dedak, epal dadu. Sebiji telur dipecah menjadi jisim, kaserol curd dicampur.
Doh dibentangkan dalam loyang kaca yang ditutup dengan kerajang, disapu di atasnya dengan yogurt semula jadi. Casserole keju kotej dihantar ke ketuhar selama 20 minit. Suhu yang disyorkan ialah 190-200 darjah.
Keju kotej dan ais krim pisang
Keju kotej rendah lemak juga digunakan untuk membuat ais krim. Makanan pencuci mulut rendah kalori akan menghilangkan rasa lapar dan memberi anda kesegaran yang menyenangkan pada hari musim panas yang panas.
Nilai kalori: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Bahan-bahan:
- keju kotej rendah lemak - 1 pek;
- pisang - 1 buah besar;
- kayu manis dan gula vanila secukup rasa.
Pisang dipotong menjadi kiub dan dihantar ke peti sejuk semalaman. Masukkan keju kotej rendah lemak dalam balang pengisar, tambahkan kepingan buah beku, tambah rempah, pukul jisim selama 20-30 saat pada kelajuan maksimum. Hidangan makanan siap pakai yang diperbuat daripada keju kotej dihiasi dengan daun pudina atau dituangkan dengan sirap beri.
Curd mousse
Dalam senarai resipi rendah kalori dengan keju kotej, anda mesti memasukkan mousse berry yang lembut. Ia sesuai untuk makanan ringan dan makan malam.
Nilai kalori: 51 kcal
BJU: 5 g, 1.5 g, 6 g
Bahan-bahan:
- keju kotej rendah lemak - 2 bungkus;
- susu rendah lemak - 120 ml;
- telur ayam - 2 biji.;
- kanji - 1 sudu besar. l.;
- beri - 100 g.
Pukul putih telur menjadi buih yang lapang. Curd dibawa ke keadaan homogen dalam pengisar. Buah beri dicuci, dikeringkan, diuli menjadi gruel, dicampurkan dengan susu dan kanji. Semua komponen digabungkan, disebat menjadi jisim curd yang lapang.
Curd pasta dengan ramuan segar
Anda boleh menggantikan mentega dan pate dengan pasta curd dengan ramuan segar - dill, pasli, selasih, ketumbar. Berkat ketekunannya yang tebal, lebih senang menyebarkan pes pada roti.
Nilai kalori: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Bahan-bahan:
- keju kotej rendah lemak - 1 pek;
- herba segar - 20 g;
- keju yang diproses rendah kalori - 1 pc.;
- krim masam - 1 sudu besar. l.
Keju kotej dengan krim masam dan keju cair diuli dengan garpu. Hijau dibasuh, dikeringkan, dicincang halus, dituangkan ke dalam jisim curd. Sejukkan pes keju kotej tanpa lemak sebelum digunakan.
Tidak perlu lebih dari 20 minit untuk memasak semua hidangan di atas. Bagaimana anda menggunakan keju kotej untuk menurunkan berat badan?
