Keju kotej adalah produk yang sangat sihat yang boleh dimakan oleh semua orang yang menurunkan berat badan dan pada masa yang sama ingin mencapai hasil yang sangat baik. Tetapi tidak semua orang mengetahui apa yang lebih baik untuk memakan produk tenusu ini semasa diet.
Diet selalu dianggap perniagaan yang cukup sukar. Ini bukan hanya memerlukan keinginan, tetapi juga kehendak yang luar biasa. Seseorang mesti sangat ingin menurunkan berat badan. Dan mana-mana gadis sekurang-kurangnya sekali bermimpi untuk mematuhi had ketat dalam pemakanan. Tetapi banyak orang tahu bahawa kesukaran utama terletak pada hakikat bahawa pilihan makanan dengan diet yang betul adalah terhad.
Keju kotej mempunyai banyak khasiat berguna. Keju kotej sederhana sesuai untuk hari puasa. Sekiranya kita bercakap mengenai nilai tenaganya, maka ia sangat rendah. Hanya 100 gram produk ini mengandungi 120 mg kalsium dan 12 gram protein. Jumlah protein sihat yang sama terdapat dalam produk daging, misalnya, dalam daging babi. Keju kotej yang dibeli di kedai juga bebas dari laktosa, iaitu gula susu. Ini adalah nilai tambah yang besar bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa. Kegunaannya hampir tidak dapat ditaksir.
Apabila anda membeli keju kotej yang dibeli di kedai, anda boleh memilih sendiri kandungan lemaknya. Sebaiknya berhenti pada kadar 5%, peratusan lemak yang lebih tinggi boleh memberi kesan negatif pada tubuh. Tanpa lemak, kalsium dan nutrien lain tidak diserap sama sekali. Ramai orang berpendapat bahawa keju kotej buatan sendiri tidak boleh dimakan dalam diet. Tetapi ini adalah salah tanggapan. Sebilangan besar atlet memilihnya sebagai produk utama untuk diet mereka.
Bilakah perlu makan keju kotej?
Produk tenusu ini boleh dimakan pada waktu pagi dan petang. Hanya perlu mengubah aditif itu sendiri, yang boleh menjadikan hidangan ini sebagai makanan utama atau pencuci mulut. Untuk sarapan yang enak, anda hanya boleh membuat smoothie. Untuk melakukan ini, cukup masukkan beri segar atau beku ke dadih. Sekiranya anda hanya ingin memuaskan rasa lapar di tempat kerja, maka tambahkan ramuan herba di dalamnya. Makan dengan salad sayur. Ini adalah pilihan rendah kalori.
Ramai orang berpendapat bahawa badan yang sihat dapat mencerna dan mengasimilasikan produk tenusu yang sihat ini dengan cepat. Tetapi jika anda suka keju kotej berlemak, cubalah memakannya hanya pada waktu pagi atau pada waktu makan tengah hari. Untuk makan malam, produk ini mestilah bebas lemak.
Apa yang sesuai untuk makan keju kotej berlemak?
Pada masa ini, terdapat sejumlah besar resipi, di mana produk ini, sebagai peraturan, berfungsi sebagai komponen utama. Tambahkan ke dalam curd anda sebilangan kecil almond dan pastikan untuk kismis, sayang. Dan sekarang sarapan yang sangat sihat menanti anda di atas meja. Keju kotej itu sendiri sesuai dengan epal, juga pisang, prun, bahkan aprikot kering. Pada masa ini, terdapat juga resipi di mana keju kotej digabungkan dengan daging tanpa lemak dan juga ikan. Sekiranya anda ingin menjadikan diet anda lebih bervariasi, tambahkan produk tenusu lain, seperti kefir.
Keju kotej digabungkan dengan madu bunga: penyediaan
Madu boleh bertindak sebagai pemanis. Kandungan kalori sangat tinggi, tetapi dalam diet, madu harus ditambahkan ke dalam diet dalam jumlah yang sangat terbatas, jika tidak, tubuh akan cepat jenuh. Keju kotej dengan penambahan sebilangan kecil madu dianggap sebagai sumber tenaga, unsur surih, dan vitamin penting. Dengan bantuan keju kotej dengan madu bunga, anda dapat melepaskan diri dari kebiasaan memakan makanan yang tidak sihat sebagai makanan ringan. Juga, gabungan ini akan membolehkan anda mengisi simpanan tenaga secepat mungkin. Pada masa yang sama, anda tidak perlu sentiasa memantau kalori yang terkumpul semasa hari puasa.
Sebelum ini, madu tidak dianggap oleh banyak orang sebagai produk yang berguna, hakikatnya ia mengandungi sejumlah besar gula. Tetapi pakar pemakanan moden bersetuju bahawa ia sebenarnya sangat berguna, kerana ia dapat memberi seseorang enzim penting. Madu dengan keju kotej halus sangat cepat diserap oleh badan. Anda hanya perlu menunggu setengah jam. Anda juga boleh menambah buah ke dalam hidangan ini. Mereka boleh menjadi mentah atau dibakar. Dengan kombinasi curd-honey, anda biasanya boleh makan kacang dan makanan lain.
Keju kotej digabungkan dengan pisang
Hidangan yang lazat semasa diet anda adalah gabungan pisang curd-pisang. Dengan bantuan hidangan ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Juga, badan akan membersihkan diri dengan cepat dari bahan toksik dan berbahaya. Anda juga boleh menggunakan makanan lain seperti tembikai manis. Pastikan memasukkan daging rebus dan karbohidrat dalam makanan.
Keju kotej ringan dengan sayur-sayuran
Pada masa ini, terdapat sebilangan besar resipi untuk keju kotej dengan penambahan sayur-sayuran. Sediakan salad berikut: masukkan sedikit keju kotej ke dalam mangkuk, kemudian saderi di atas, kemudian keju kotej lagi, hiaskan salad dengan sedikit saderi. Anda boleh menambah sebilangan biji delima, biji rami, dan pasli biasa.
Keju kotej dengan ramuan segar
Sekiranya anda bermimpi dengan cepat mengembalikan berat badan anda ke normal dan menormalkan proses pencernaan, maka cubalah menambahkan sayur ke keju kotej dengan krim masam. Hidangan ini sesuai untuk orang yang mengalami reaksi alahan, ia menguatkan sistem imun. Keju kotej dengan herba sangat sesuai untuk menyebarkan roti. Hidangan ini mempunyai kandungan kalori rendah.
Salad lazat dengan keju kotej dan kubis cina: resipi langkah demi langkah
Anda boleh menyediakan hidangan diet yang sangat baik jika anda mengambil produk tenusu yang sihat ini, kemudian masukkan timun cincang, saderi, dan kubis segar ke dalamnya. Lebih baik memilih minyak zaitun atau minyak sayuran biasa sebagai pembalut. Masukkan sedikit garam ke dalam salad. Sebilangan orang suka makanan pedas, jadi lada merah juga boleh digunakan.
