Diet orang biasa dipenuhi dengan makanan yang tidak sihat seperti sebelumnya. Segala yang berguna hilang selepas pemprosesan industri. Komponen berbahaya ditambahkan yang bermanfaat bagi pengilang dan bukan untuk pengguna (contohnya, bahan pengawet dan penambah rasa).
Sangat sukar untuk melepaskan produk berbahaya dengan segera, terutamanya ketika ketagihan sudah berlaku (emosi atau fizikal - tidak menjadi masalah). Walau bagaimanapun, ada baiknya untuk mula mengubah pilihan makanan, merasakan faedah dari perubahan tersebut - dan kemudian akan ada semangat dan keinginan untuk terus maju. Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk memperbaiki diet anda. Tidak ada yang rumit atau melampau:
- Gantikan gula dengan madu. Gula putih sangat berbahaya.
- Beli atau bakar roti sendiri tanpa menggunakan yis. Ragi memberi kesan negatif kepada mikroflora usus.
- Ganti beras perang untuk putih. Kulit biji-bijian mengandungi lebih banyak vitamin, mineral dan serat.
- Beri keutamaan pada jaket dan kentang panggang, bukan kentang tumbuk dan goreng. Unsur-unsur jejak dan bahan utama yang bermanfaat terdapat dalam kulit, kentang itu sendiri adalah pati tulen.
- Makan soba hijau dan bukannya coklat (goreng). Lebih baik lagi ialah menanamnya.
- Gantikan susu lembu dengan susu kambing jika kelihatan terlalu sukar untuk menolak susu sepenuhnya. Susu kambing mengandungi lebih sedikit kasein daripada susu lembu, oleh itu ia lebih dekat dengan susu wanita;
- Perhatikan selang minum 15 minit sebelum makan dan satu setengah jam selepas makan. Jika tidak, air mencairkan jus gastrik, sehingga pencernaan terganggu.
- Sekiranya boleh, lebih suka buah kering daripada gula-gula (atau sekurang-kurangnya makanan buatan sendiri). Manisan (dengan harga yang berpatutan) mengandungi banyak komponen berbahaya yang berasal dari sintetik semata-mata.
- Minum teh herba dan bukannya teh biasa. Ngomong-ngomong, mereka lebih sedap dan menyediakan pelbagai pilihan. Anda boleh, misalnya, minum echinacea tanpa menunggu "alasan" berupa selesema atau sakit tekak. Perkara yang sama akan berlaku untuk halia, pudina dan balsem lemon.
- Gantikan minuman dan jus dalam bungkusan dengan jus yang baru diperah. Jus segar sangat kaya dengan vitamin dan diserap dengan baik.
Seperti yang anda lihat, tidak ada pengorbanan yang diperlukan.
