Adakah anda fikir pemakanan sihat itu mahal? Sekiranya demikian, maka anda tersilap! Saya cadangkan anda memastikan bahawa pendapatan yang kecil bukan alasan untuk merosakkan kesihatan anda.
Sebagai permulaan, penjimatan berlebihan tidak akan membawa kepada kebaikan: membeli buah-buahan busuk, anda menghadapi risiko keracunan serius … Dan rawatan hari ini memerlukan banyak kos!
Tetapi janganlah kita membincangkan perkara yang menyedihkan! Sebagai gantinya, ambil pen dan sehelai kertas dan buat senarai barang yang biasa anda beli dari kedai. Sekarang dengan berani menyebarkan semua apa yang disebut "makanan ringan" daripadanya! Ini merangkumi semua makanan yang mempunyai kandungan kalori tinggi, tetapi nilai pemakanan rendah: kerepek, keropok, kacang masin, gula-gula, popcorn, bijirin sarapan pagi, mi segera dan puri … Anda sendiri akan terkejut berapa banyak ini akan mengurangkan perbelanjaan anda!
Sekarang buat senarai pembelian yang betul dan sihat. Inilah yang anda boleh dan harus disertakan di sana.
Telur. Telah lama terbukti bahawa telur tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan cara apa pun, jadi lupakan prasangka dan jangan gunakannya dalam diet anda! Anda boleh memasak banyak hidangan sihat dan enak dari mereka - gunakan imaginasi anda!
Sayuran bermusim segar. Sayur-sayuran cukup murah pada musim, terutama di pasaran. Oleh itu, lupakan makanan dalam tin!
Campuran sayur beku. Pilihan yang bagus untuk lauk malam! Di samping itu, campuran seperti itu memberi ruang untuk khayalan dan menjimatkan masa anda dengan ketara. Ambil mengikut berat - ia akan jauh lebih murah dengan cara ini.
Daging segar. Tetapi tidak semestinya "kebab" siap pakai! Lebih-lebih lagi, daging tidak perlu dimakan setiap hari - beberapa kali seminggu sudah cukup. Pilihlah daging babi dan domba dengan tenang: ingat bahawa mereka mendapat lemak bukan dari lemak, tetapi dari gabungannya dengan karbohidrat (kentang, pasta + daging) dan jumlah kalori!
Kekacang. Kacang kacang dan kacang buncis dan kacang polong adalah sumber protein yang sangat baik.
Bijirin. Ambil beratnya. Pastikan pembungkusan tidak menarik, tetapi anda tidak akan membayar lebih banyak untuk jenama!
Sekarang mari kita bercakap mengenai air. Fikirkan berapa kerap anda minum air bersih tanpa gas? Atau lebih suka soda? Fikirkan berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk kalori kosong dan beralih ke air kosong. Penapis air akan membantu anda menjimatkan wang: habiskan sekali, tetapi akan ada banyak air minum yang bersih!
Perkara seterusnya: di mana tempat terbaik untuk membeli-belah? Jawapannya mudah - di kedai besar terdekat! Sekiranya ia juga tergolong dalam kategori sosial - hebat! Cukup fikirkan berapa banyak petrol, masa dan saraf yang akan anda habiskan untuk memandu di sekitar bandar dari hujung ke hujung untuk mendapatkan ikan termurah dan sayur-sayuran yang paling berpatutan. Tipuan kecil: berkawan dengan jurujual jabatan (jika anda berbelanja di pasar): mereka akan selalu memberitahu anda yang mana yang lebih segar dan lebih murah. Dan juga cuba berbelanja secara pukal: cadangkan idea seperti itu kepada rakan, jiran, rakan sekerja … Pada akhirnya, luangkan laungan di forum kampung halaman anda!
Dan akhirnya: biasakan mengambil makanan bersama anda untuk bekerja. Anda akan menjimatkan banyak makan malam di kafeteria atau kafe (di mana makanan sering berkualiti sangat biasa-biasa saja).
