Dalam perjalanan untuk menjadi langsing, banyak yang memilih: gaya hidup sihat, pemakanan, diet dan senaman yang betul. Semua ini adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari kewujudan yang betul dan harmoni. Adalah sangat penting, setelah memutuskan untuk beralih ke gaya hidup yang sihat, bukan untuk merosakkan dan bertindak dengan betul. Terdapat makanan yang dapat membantu sepanjang jalan menuju gaya hidup sihat. Mereka membantu mengurangkan kelaparan dengan menjaga kesihatan tubuh kita.
Arahan
Langkah 1
Epal yang terkenal adalah salah satu pembantu terpenting bagi mereka yang ingin memperoleh keharmonian. Epal mengandungi pektin atau serat, yang memanjangkan kesan hormon kenyang. Sebilangan kecil epal boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari dan akan membantu badan berasa kenyang.
Langkah 2
Sepotong kecil keju keras juga akan membantu anda merasa kenyang dengan cepat. Keju boleh dimakan pada waktu pagi atau sebagai makanan ringan pada waktu petang.
Langkah 3
Flaxseed sangat baik untuk perut dan kulit. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahawa beberapa sudu teh biji rami tanah mengandungi lemak Omega 3 dan perlahan-lahan diserap. Tubuh sibuk dengan pencernaan dan pada masa yang sama menerima bahan berguna.
Langkah 4
Sekiranya anda tidak alah kepada laktosa, maka yogurt semula jadi pekat adalah makanan indah yang dapat menyelamatkan anda dari kelaparan. Oleh kerana konsistensinya yang tebal, ia diserap dengan lebih perlahan, dan badan mendapat nutrien secara merata.
Langkah 5
Dengan rasa lapar yang kuat dan kerap, anda harus mengutamakan kekacang. Mereka perlahan-lahan diserap. Mereka mengandungi penghambat trypsin dan lektin, kerana hormon kenyang meningkat.
Langkah 6
Seperti peliknya, lemak babi biasa juga membantu meningkatkan tahap hormon tepu. Jangan lupa bahawa ubat seperti itu tidak boleh digunakan dengan kerap.
Langkah 7
Salah satu makanan yang sihat dan menyenangkan adalah buah seperti alpukat. Lemak serat dan tak jenuh tunggal yang terkandung di dalamnya memerlukan masa yang lama untuk dicerna.
Langkah 8
Untuk separuh pertama hari, keju kotej berbutir sangat sesuai. Ia mengandungi protein kasein dan rendah lemak, menyebabkan masa penyerapan yang lama.
Langkah 9
Oatmeal biasa sangat berguna dan menjinakkan rasa lapar. Ia dicerna perlahan, mengandungi beta-glukan, yang membantu membuang produk buangan dari badan.
Langkah 10
Dan akhirnya, ia harus dikatakan mengenai air. Segelas air kosong memenuhi perut dan menyebabkan rasa kenyang jangka pendek.
