Ramai orang dari pelbagai peringkat umur dan status, setelah mengadakan percutian yang berlimpah, berusaha memilih makanan untuk diri mereka sendiri, berusaha untuk mencapai kejayaan secepat mungkin. Malangnya, diet moden mempunyai sisi positif dan negatif. Mari kita perhatikan dengan lebih dekat …
Diet Pierre Ducan
Mungkin ini adalah diet yang paling popular pada masa ini. Secara amnya, prinsipnya adalah seperti berikut:
- Diet terdiri daripada fasa IV. Fasa pertama disebut "Serangan" dan selama ini anda dibenarkan untuk mengambil hanya produk protein: ikan, daging, unggas (tanpa kulit), produk susu rendah lemak soya. Juga dalam diet harus ada dedak oat - 1, 5 sudu besar. dalam sehari. Pastikan minum air secukupnya dan berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari.
- Fasa II - "Pelayaran". Anda ganti hari protein tulen dengan hari protein dan sayur-sayuran. Sayur-sayuran mesti tidak berkanji - zucchini, terung, tomato, timun, daun bawang, semua jenis kubis … Tetapi lebih baik melupakan kentang dan kekacang! Juga hadkan pengambilan bit dan wortel. Kadar dedak oat pada tahap ini dinaikkan menjadi 2 sudu besar. setiap hari, dan anda perlu berjalan kaki setiap hari selama lebih dari setengah jam.
- Fasa III - "Penyatuan". Di atasnya, anda sudah boleh menambahkan beras, kentang, keju, roti gandum dan buah-buahan ke makanan yang dibenarkan. Dua kali seminggu anda dapat membeli hidangan kegemaran anda, tetapi selama 1 hari anda perlu berpegang pada menu "Attacks". Jangan lupa berjalan - 25 minit sehari.
- Fasa terakhir adalah "Stabilisasi". Sebenarnya, ini adalah makanan seimbang, yang perlu anda patuhi sepanjang masa + 3 sudu besar. dedak oat sehari, 1 protein sehari dalam seminggu, mengelakkan lif dan (jika boleh) dari pengangkutan awam dan mengambil multivitamin secara berkala.
Kelebihan utama diet: keselamatannya (bagaimanapun, hanya produk semula jadi yang berasaskan!), Pengurangan berat badan yang cukup cepat, hasil yang stabil, kemampuan untuk memanjakan diri anda dengan lezat beberapa kali seminggu sudah di "Gabungan". Dan untuk "Attack" terdapat banyak resipi yang lazat!
Sekiranya kita bercakap, maka, pertama, ia adalah mahal. Kedua, mereka yang melakukan aktiviti mental mungkin mengalami penurunan aktiviti kerana kekurangan karbohidrat. Ketiga, diet tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah buah pinggang.
Diet Perut Gandum
Pencipta diet, William Davis, percaya bahawa gandum pada masa ini menyumbang kepada pemendapan lemak perut. Sebabnya adalah bahawa teknologi moden untuk menanam bijirin bertujuan untuk mendapatkan hasil tinggi yang tahan terhadap penyakit dan perosak gandum. Pada masa yang sama, pengeluar tidak begitu peduli dengan rasa produk dan kegunaannya. Oleh itu, menurut Davis, untuk menurunkan berat badan, gandum, biji-bijian, gula dan makanan berkanji mesti dikeluarkan dari diet.
pendekatan ini: makan makanan dengan indeks glisemik rendah, mengelakkan lemak diproses dan makanan segera, mengurangkan pengambilan gluten (gluten).
Tetapi, dengan, tidak ada fakta saintifik yang mengesahkan teori ini. Dan penggunaan kentang, kacang dan roti secara sederhana tidak menyakitkan sesiapa - lebih-lebih lagi, produk ini baik untuk manusia (kentang, misalnya, kaya dengan kalium). Oleh itu, perkara utama adalah mengetahui bila harus berhenti.
Makanan beralkali
Makanan ini berdasarkan pengambilan makanan berasid dan alkali yang seimbang. Sebaiknya asas diet adalah makanan beralkali: sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, kekacang. Makanan berasid - daging, ikan, unggas, produk tenusu, gula putih - harus terhad.
Diet mempunyai 2 makanan utama: penurunan berat badan yang cepat dan mengurangkan risiko batu karang.
banyak lagi: pertama, pH darah dijaga oleh tubuh dalam lingkungan 7, 35-7, 45 tidak kira apa yang anda makan. Kedua, sistem pemakanan seperti ini penuh dengan kekurangan protein dan kalsium. Ketiga, anda pasti akan dihantui oleh perasaan lapar yang kuat. Akhirnya, tidak semua orang menyukai buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Secara amnya, makan lebih banyak produk herba semula jadi adalah idea yang baik, tetapi anda tidak boleh melepaskan produk daging dan tenusu.
Diet Paleo
Pengolahan makanan yang tinggi dan pengambilan karbohidrat yang banyak membawa kepada pelbagai penyakit. Dari sini mengikuti peraturan asas diet: anda mesti kembali kepada makanan masa lalu dan makan makanan yang dimakan oleh orang gua. Produk tenusu, gula, kekacang dan biji-bijian tidak digalakkan.
Jumlah kebaikan dan keburukan dalam diet adalah sama.
: peningkatan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan yang tidak diproses; jumlah protein yang mencukupi membolehkan anda mengekalkan kadar metabolisme yang tinggi.
Kekurangan: risiko kekurangan kalsium dan vitamin D kerana pengecualian produk tenusu dari diet, kekurangan karbohidrat kompleks, kos produk berkualiti tinggi.
Juga, ingat bahawa jangka hayat manusia gua cukup rendah. Lebih baik cuba hilangkan makanan dengan banyak pewarna, bahan pengawet dan bahan tambahan kimia dari diet harian anda.
