Pengeluar komoditi moden menawarkan sejumlah besar produk makanan dan sihat. Adakah mereka menepati jangkaan kita?
Arahan
Langkah 1
Muesli
Muesli siap pakai mengandungi lebih daripada 400 kcal per 100 g. Terutama berbahaya adalah muesli bakar, muesli dengan bahan tambahan (madu, coklat) - mereka mempunyai banyak gula. Sekiranya anda ingin menggunakan produk yang benar-benar sihat, maka buatlah sendiri: sebungkus tepung gandum, buah kering, biji bunga matahari.
Langkah 2
Bar Tenaga
Dijual di farmasi dan kedai makanan kesihatan. Walau bagaimanapun, mereka sama sekali tidak diet. Satu bar boleh memuat hingga 300 kkal. Tujuan utama bar seperti itu adalah untuk mengisi simpanan tenaga dan mereka diperlukan oleh atlet jarak jauh.
Langkah 3
Yogurt rendah lemak
Dipercayai bahawa perlu mengambil makanan rendah lemak ketika berdiet. Walau bagaimanapun, makanan bebas lemak lebih rendah rasa daripada makanan konvensional. Oleh itu, pengeluar menambah gula, misalnya, atau kanji kepada mereka. Yang meningkatkan jumlah kalori dan kandungan karbohidrat cepat.
Langkah 4
Jus
Jus yang baru diperah mengandungi karbohidrat tinggi. Jadi, untuk membuat segelas jus oren, anda memerlukan kira-kira 6 biji oren. Maksudnya, satu gelas jus mengandungi kalori sebanyak 6 biji oren. Lebih sihat memakan buah daripada jus daripadanya. Oleh kerana jus diserap lebih cepat.
Langkah 5
Minuman bergula sintetik
Nampaknya rasa manis disediakan oleh pengganti gula, yang tidak mempunyai kalori. Walau bagaimanapun, minuman seperti itu boleh membahayakan kesihatan. Di samping itu, mereka tidak memberikan rasa kenyang, tetapi sebaliknya, mereka hanya meningkatkan keinginan untuk menggunakannya lebih banyak.
Langkah 6
Buah kering
Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan kering, makan dalam dos kecil. Untuk meningkatkan rasa, sukrosa ditambahkan ke buah kering, dan sulfur ditambahkan untuk penampilan yang cantik. Makanan tambahan ini tidak akan membantu menurunkan berat badan.
