Sebilangan besar orang, terutama yang tinggal di kawasan metropolitan, sudah biasa dengan keadaan reput. Ini berlaku walaupun pada waktu pagi, ketika dia belum melakukan apa-apa, dan sudah letih.
Terutama keletihan dan keletihan tanpa sebab yang kerap mengunjungi kami di musim sejuk. Adalah dipercayai bahawa hipovitaminosis harus dipersalahkan. Tetapi persediaan multivitamin tidak selalu dapat meningkatkan kesejahteraan kita. Banyak orang menggunakan perangsang dalam bentuk kopi, teh yang kuat, tetapi kesannya tidak lama.
Sementara itu, ada makanan yang juga dapat memberi kita tenaga, memberi tenaga, selain itu, ia juga sangat berguna untuk tubuh.
Oatmeal didahulukan. Bukan kebetulan bahawa bubur ini dianggap sebagai pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Ia mengandungi banyak tiamin (vitamin B1), yang meningkatkan daya tahan dan membantu tubuh mengatasi tekanan. Thiamine juga meningkatkan selera makan, yang mungkin kurang pada waktu pagi. Oatmeal mengandungi banyak unsur surih yang diperlukan oleh tubuh kita, ini adalah kalium, magnesium, kalsium, fosforus dan lain-lain. Daripada vitamin tersebut, vitamin A, E, K dan B. dapat dibezakan. Kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi menghasilkan ketepuan jangka panjang dan lonjakan kekuatan.
Kekacang akan membantu anda merasa lebih segar. Hidangan yang dibuat dari kacang, lentil, kacang polong, atau kacang soya semula jadi tinggi protein tumbuhan dan rendah karbohidrat, menjadikannya sangat berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa pingsan. Mineral (zat besi, fosforus, kalium) dan vitamin (A, C, B, PP) dalam kekacang menjadikannya sangat berguna untuk tubuh. Serat, yang dalam jumlah besar, membantu menormalkan metabolisme dan mengasimilasi komponen berguna dengan lebih baik.
Kacang membantu memulihkan semangat dan mengaktifkan otak. Mereka adalah sumber banyak unsur surih dan vitamin. Kita hanya perlu ingat bahawa kacang cukup tinggi kalori dan dalam jumlah besar sukar dicerna, jadi pengambilan hariannya tidak boleh melebihi segelintir. Sudah tentu, lebih baik menggunakan kacang kering daripada kacang panggang, terutama dengan garam atau gula.
Produk berharga lain adalah yogurt. Kerana kehadiran bifidobakteria, ia sangat membantu pencernaan, meningkatkan imuniti dan memberi daya hidup. Semua ini, pada gilirannya, meningkatkan mood dan menimbulkan daya tarikan. Sudah tentu, produk susu fermentasi lain berguna, semuanya sumber kalsium, tetapi untuk tenaga dan kecergasan adalah disyorkan untuk menggunakan yogurt.
Buah-buahan dan sayur-sayuran dibungkus dengan vitamin dan membantu kita merasa lebih peka. Tetapi di antara pelbagai jenis hadiah alam ini, para penyelidik menonjolkan wortel, bayam dan pisang. Vitamin A, yang memberi kita wortel, memberi kita kekuatan dan tenaga sepanjang hari. Oleh itu, sangat disyorkan untuk minum segelas jus lobak merah atau makan salad lobak merah pada waktu pagi. Bayam sangat berharga kerana semua sifat bermanfaat di dalamnya dipelihara walaupun selepas rawatan panas. Dia juga dapat meningkatkan keceriaan dan kemampuan kita untuk bekerja.
Pisang adalah sumber kalium dan antidepresan semula jadi yang sangat baik. Ia cepat memuaskan rasa lapar dan memberi tenaga dengan serta-merta, ia juga selesa kerana anda selalu dapat membawanya bersama dan memakannya di mana sahaja, di mana sahaja kita berada.
