Oatmeal untuk sarapan pagi dianggap ideal. Ia berkhasiat, sihat dan lazat. Tetapi makan oatmeal untuk sarapan setiap hari tidak berbaloi. Pada tahap tertentu, ini boleh membahayakan kesihatan.
Manfaat dan bahaya dari oatmeal
Untuk apa oatmeal?
- Hidangan ini mengandungi kompleks yang diperlukan untuk seseorang: protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, karbohidrat tidak cepat (seperti gula-gula), tetapi perlahan, yang membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama.
- … Oatmeal adalah gudang vitamin B, E dan P. Vitamin inilah yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, kecantikan dan kesihatan rambut, kulit, kuku.
Ramai orang makan oatmeal untuk menurunkan berat badan. Adalah pilihan yang bagus. Tetapi dengan satu peringatan - produk ini harus diambil dalam makanan pada waktu tertentu dan dalam jumlah yang terhad.
Adakah bahaya dari oatmeal?
Jawapannya tidak tegas - ya. Oatmeal berbahaya jika dimakan sangat kerap.
Pertama, tanpa disedari dan untuk menjimatkan masa, kita tidak membeli oatmeal sebenar, tetapi oatmeal segera. Produk sedemikian mempunyai struktur yang berubah dan mengandungi sejumlah besar pati. Serat yang berguna untuk badan dalam oatmeal hampir hilang.
Kedua, pengambilan oat yang kerap dalam makanan membawa kepada penyingkiran unsur surih yang berguna dari badan. Pertama sekali, kalsium. Oatmeal adalah seperti lulur untuk perut dan usus. Kadang-kadang, ini sangat berguna. Tetapi pembersihan usus secara berkala tidak akan membawa kepada kebaikan.
Berapa kerap anda boleh makan oatmeal?
Anda perlu makan tepung oat tanpa membahayakan kesihatan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi, iaitu untuk sarapan.
Susu bukanlah pasangan terbaik untuk oat, jadi lebih sihat memasak bubur di dalam air. Anda boleh menambah kacang, beri, madu, atau pisang ke dalam hidangan oatmeal anda untuk menambah rasa.
