Ketagihan kopi adalah masalah yang perlu ditangani. Dengan pendekatan yang tepat, anda boleh berhenti minum kopi tanpa membahayakan kesihatan dan dalam waktu yang singkat.
Irama kehidupan semasa orang banyak dikaitkan dengan tekanan fizikal dan psiko-emosi. Dan sangat penting bagi seseorang untuk mengekalkan prestasi yang baik sepanjang hari bekerja. Kopi dianggap sebagai ubat utama untuk mengatasi keletihan dan mengantuk, tetapi minuman ini tidak semudah yang disangka. Lama kelamaan, kopi menyebabkan ketagihan yang kuat, yang kemudian sangat sukar, tetapi mungkin dapat diatasi.
Perkembangan ketagihan
Semakin kerap anda dapat melihat orang muda berusia 16-18 tahun berdiri dengan secawan kopi di awal pagi berhampiran kiosk. Mula minum kopi dan minuman berkafein, orang muda mula membiasakan badan mereka dengan kafein pada usia dini. Kafein adalah sejenis alkaloid yang, bertindak pada reseptor tertentu, menyebabkan perasaan berjaga-jaga, meningkatkan aktiviti mental dan fizikal. Lama kelamaan, seseorang memerlukan lebih banyak kafein untuk menjaga kesihatan diri, dan ketagihan berkembang. Kumpulan risiko termasuk orang yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang tinggi, orang yang bekerja pada waktu malam dan mengikut jadual yang merosot. Perokok berada dalam kumpulan risiko khas, kerana nikotin menekan kesan kafein, yang menyebabkan pengambilan kopi yang tidak terkawal.
Gejala ketagihan
Seperti ketagihan, penagih kafein mempunyai gejala mereka sendiri yang menunjukkan masalah:
- Seseorang tidak dapat bangun sehingga dia minum secawan kopi.
- Sekiranya kopi tidak diminum pada waktu biasa, maka kerengsaan dan sikap tidak peduli akan timbul.
- Sarapan anda hanya terdiri daripada secawan kopi.
- Anda tidak menerima minuman lain jika anda mempunyai pilihan.
- Anda mendapat euforia hanya dengan bau kopi.
- Anda minum lebih dari 4 cawan kopi sehari.
Sekiranya anda mengenali diri anda walaupun pada satu titik, kemungkinan besar anda akan ketagih dengan kafein.
Cara menghilangkan ketagihan dan kurang minum kopi
Dengan analogi dengan ketagihan lain, ketagihan kafein tidak dapat diatasi dalam 1 hari. Ini memerlukan sedikit masa dan daya tahan.
- Bagi banyak orang, minum kopi adalah sesuatu yang bersifat ritual dan pertama sekali, anda perlu belajar untuk tidak mengaitkan sebarang tindakan dengan penggunaan minuman kopi. Contoh yang baik adalah gabungan merokok dan minum kopi.
- Cuba mengurangkan penggunaan kopi anda secara beransur-ansur dengan menggantinya dengan teh, sekurang-kurangnya sekali sehari sebagai permulaan. Oleh itu, anda secara beransur-ansur dapat mengurangkan penggunaan kopi, kafein yang terdapat di dalam teh akan mengimbangi keperluan bahan tersebut, dan kemudian akan lebih mudah untuk berhenti minum secara psikologi.
- Anda boleh mencuba menipu badan anda dengan beralih ke kopi rendah kafein atau bahkan kopi tanpa kafein, ini ada sekarang. Perlu dicuba untuk pertama kalinya untuk menukar resipi kopi dengan dan tanpa kafein.
- Mereka yang mempunyai kemahuan yang baik harus berusaha untuk tidak minum kopi selama 10 hari, mengatasi keinginan. Perkara utama dalam tempoh ini adalah tidak mengkonsumsi coklat dan produk dengan kandungannya, dan, jika boleh, menyerah gula-gula. Sebaiknya minum banyak air kosong selama tempoh penolakan dari kopi untuk membersihkan badan anda sebanyak mungkin.
Gejala Sampingan
Semasa penolakan kopi dan kafein, pelbagai gangguan saraf dan mental pasti akan timbul, jadi sangat penting untuk menyesuaikan diri dengan betul agar tidak rosak. Gejala seperti mengantuk, pening, keletihan, kelesuan, mudah marah, dan sakit kepala mungkin berlaku. Bagi sesetengah orang, gejala ini akan dinyatakan dengan kuat, sementara yang lain mereka akan lemah, tetapi anda perlu belajar untuk menahannya, maka lama kelamaan anda dapat mengatasi ketagihan ini. Semasa anda berhenti minum kafein, anda akan merasakan bahawa anda berasa selesa pada waktu pagi tanpa secawan kopi, dan anda akan menyedari bahawa anda telah melakukan yang terbaik.
