Dengan menggunakan lima petua pemakanan teratas, anda boleh kehilangan beberapa pound tambahan dalam seminggu dengan mudah. Peraturan mudah ini sesuai untuk mereka yang tidak menyukai larangan makanan yang besar dan diet yang ketat.
Arahan
Langkah 1
Untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan tanpa diet, sediakan makanan tanpa menggunakan lemak. Ini tidak akan menjadikan mereka lebih teruk. Tetapi kalori akan lebih rendah. Gunakan perkakas yang sesuai untuk memasak makanan. Kapal pengukus, multicooker atau alat pengering udara - ini adalah peralatan rumah tangga yang akan anda masak tanpa membahayakan kesihatan anda.
Langkah 2
Tidur adalah masa terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanan malam terbaik adalah ikan, daging tanpa lemak dan sayur-sayuran. Hormon penurunan berat badan berfungsi pada waktu malam, yang secara aktif membakar lemak. Lebih baik tidak menggunakan karbohidrat untuk makan malam. Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul, proses menurunkan berat badan semasa tidur akan dimaksimumkan. Dan pound tambahan secara beransur-ansur akan mula hilang. Cara paling menyenangkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa berdiet adalah tidur dengan perut kosong.
Langkah 3
Kopi hitam mengaktifkan proses pembakaran lemak. Adalah disyorkan untuk menggunakannya pada waktu petang dan bukannya pencuci mulut. Kafein mendorong pengeluaran haba badan, yang membantu membakar kalori.
By the way, rasa espresso menekan selera makan. Minum kopi dengan senang hati kerana anda kehilangan pound tambahan itu.
Langkah 4
Susu berguna bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa diet yang ketat. Sekiranya anda minum segelas susu 1.5% lemak pada waktu pagi, anda boleh mula menurunkan berat badan sebaik sahaja sarapan. Protein yang terdapat dalam susu adalah yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Ia mempercepat proses pembakaran lemak. Ia mudah - anda minum susu dan menurunkan berat badan.
Langkah 5
Air adalah salah satu sahabat utama sosok langsing. Minum sehingga 1.5 liter air setiap hari, anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah di rumah. Jadikan peraturan untuk minum segelas air dua puluh minit sebelum makan. Teknik ini tidak akan membiarkan makanan berlebihan masuk ke dalam perut. Ini bermaksud bahawa lebih sedikit kalori akan diterima.
