Makanan diet merangkumi makan banyak sayur-sayuran segar dan makanan ringan sayur-sayuran rendah kalori. Itulah sebabnya resipi salad "Berus" untuk menurunkan berat badan sangat sesuai dengan diet mereka yang bertekad untuk melawan berat badan tambahan dan ingin memperbaiki badan mereka. Nama kedua hidangan - "Sapu" - bermaksud bahawa komposisi salad yang sihat dengan sempurna "menyapu" semua racun dan racun. Bahan apa yang diperlukan oleh nyonya rumah, dan berapa banyak variasi "Berus" yang diciptakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan?
Salad "Brush" (atau "Whisk", yang anda suka) mendapat populariti pada abad yang lalu. Tidak semestinya banyak pakar pemakanan memasukkan hidangan ini ke dalam kaedah mereka, termasuk juga Elena Malysheva. Dengan melengkapkan diet "pelangsing" dengan salad sayur-sayuran ini, anda dapat membersihkan usus dari racun, secara harfiah "menyapu" racun, dan menghentikan mekanisme pemendapan lemak. Di samping itu, "Brush" kaya dengan serat, vitamin, dan, bergantung pada komposisi, dari 30 hingga 80 kcal.
Kelebihan salad "Brush"
Berat berlebihan dengan penggunaan "Panicle" berkurang, dan ini bukan satu-satunya manfaat salad yang diketahui oleh pakar pemakanan. Selain menurunkan berat badan, hasil berikut dicapai:
- menguatkan sistem imun;
- pencernaan kembali normal;
- sembelit hilang, termasuk kronik;
- metabolisme cenderung normal;
- paun "tambahan" yang dibenci, edema hilang;
- penampilan bertambah baik.
Terdapat banyak variasi hidangan makanan dengan nama epik, tetapi lima resipi dianggap paling popular. Secara keseluruhan, disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar dan bersih sahaja. Juga dilarang menggunakan mayonis, bumbu, dan penambahan garam diminimumkan. Ternyata tidak begitu enak, tetapi baik untuk badan.
Dengan kubis segar
Resipi salad "Sikat" dengan wortel manis, bit dan kubis putih segar tidak melibatkan penambahan garam, rempah atau perasa. Hanya sayur-sayuran yang dicuci, parut, berperisa dengan jus segar yang digunakan. Mereka tidak direbus, tidak direbus, rawatan haba tidak termasuk.
Proses memasak:
- Cincang dengan pisau khas atau sangat tajam 200 g kubis. Biarkan, kerutkan dengan tangan kita di dalam bekas untuk memerah jusnya.
- Kami mengukur pada skala dapur 150 g bit dan wortel, dikupas, gosokkan pada parut kasar atau Korea.
- Masukkan 2 sudu minyak sayuran tanpa bau ke campuran sayur-sayuran, tuangkan 20 ml jus yang diperah dari lemon di atasnya.
- Kacau dan hidangkan ke meja pemakanan.
Dengan prun
Anda boleh membuat salad "Berus" dengan buah kering manis jika anda menginginkan sesuatu yang enak untuk sarapan atau makan tengah hari. Contohnya, dengan prun, aprikot kering oren. Sekiranya anda mahu, anda boleh membuang sebilangan kecil cranberry, kismis atau biji delima pilihan anda ke dalam bekas berisi sayur-sayuran. Sekiranya tidak ada tujuan untuk menurunkan berat badan, anda boleh membuat salad "Berus" walaupun dengan mayonis, tetapi kemudian hidangan dari kategori makanan segera masuk ke bar makanan ringan untuk meja setiap hari.
Proses memasak:
- Tuangkan 50 g prun dan aprikot kering ke dalam mangkuk, tuangkan air mendidih selama setengah jam untuk melembutkan.
- Potong 300 g kubis dengan pisau tajam, tumbuk dengan tangan kita sehingga jusnya dilepaskan.
- Kupas satu bit dan satu lobak merah, gosokkan dengan jerami kubis.
- Kami mencampurkan semua bahan, tuangkan dengan satu sudu teh jus lemon.
Dengan sitrus
Resipi salad "Berus" dengan jeruk dan jeruk keperakan akan menggembirakan gigi manis dan anak-anak. Campuran buah membersihkan usus dengan sempurna, mencegah sembelit. Sekiranya tidak ada lemon di rumah, jus limau gedang dapat diganti dengan mudah. Dengan berhati-hati, sitrus seperti "Whisk" harus disediakan untuk mereka yang mungkin alah kepada jeruk keprok dan jeruk.
Proses memasak:
- Ambil sebiji limau gedang dan satu oren, tiga buah tangerin sederhana.
- Kami mengupas, urat putih, membuang tulang.
- Potong baji menjadi kiub.
- Campurkan dalam mangkuk salad, tuangkan dengan jus lemon.
Dengan dedak
Resipi langkah demi langkah untuk salad "Whisk" dengan dedak tidak akan menyebabkan kesukaran dalam penyediaannya. Untuk rasa, selain dedak, yang mempunyai kemampuan menyerap, tambahkan buah manis, sebilangan kecil madu cair. Campuran ternyata vitamin, berkhasiat dan menyegarkan.
Proses memasak:
- Potong sebiji epal manis dan masam ke dalam kepingan atau parut.
- Kupas dua kiwi dan satu tangerin, potong kiub kecil.
- Tuangkan satu sudu dedak dengan kefir sebelum dimasak sehingga menjadi lembut.
- Kami mencampurkan produk ke dalam mangkuk salad, tuangkan setengah sudu teh madu wangi.
Dengan ayam rebus
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan atau "mengeringkan" badan anda, tetapi secara praktikal anda tidak dapat melepaskan daging, resipi ini akan berguna. "Sapu" dengan ayam rebus akan membantu menghilangkan pound tambahan, tidak akan membiarkan anda "mati" kerana kelaparan.
Proses memasak:
- Potong 300 g ayam rebus menjadi kepingan atau kiub.
- Cincang satu lobak merah dan bit menjadi kepingan, 300 g kubis putih.
- Kacau makanan, musim dengan satu sendok makan minyak zaitun dan sesudu jus lemon.
Cadangan cara makan salad Berus
Agar "salad ajaib" hanya bermanfaat, ia harus dimasukkan ke dalam diet secara sederhana. Jangan makan berlebihan, banyak garam, tambah rempah-rempah dan perasa. Sekiranya tujuannya hanya untuk kelihatan hebat tanpa menambah berat badan, hidangan disediakan sekali sehari, sesuai untuk makan malam. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, anda harus menjaga diet "Broomstick" selama sepuluh hari, tetapi tidak lebih lama.
Anda boleh mengatur hari puasa di "Brush" seminggu sekali, membahagikan salad menjadi 3-5 hidangan. Makanan sedemikian dilengkapi dengan minuman berlimpah (sekurang-kurangnya 2 liter air sehari), teh herba, kompot buah kering tanpa gula.
Sebelum memunggah di Panzer, disarankan untuk memeriksa buah pinggang dan hati, menderma darah untuk gula. Ingatlah bahawa bit dan wortel dikontraindikasikan untuk pesakit diabetes, dan madu dan jeruk untuk penghidap alergi. Memikirkan cara membuat salad "Berus", ini mesti diambil kira.
