Ketika menurunkan berat badan, sukar untuk tetap mengikuti diet yang dikira kerana beberapa monoton dan kekurangan rasa baru untuk waktu yang lama. Salah satu kenikmatan paling awal yang ada pada manusia adalah keseronokan merasai susu ibu. Oleh itu, keseronokan makanan adalah syarat asas untuk keselesaan fizikal dan psikologi.
Arahan
Langkah 1
Agar tidak melawan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat, tetapi sangat berbahaya dan sama sekali tidak sesuai untuk penurunan berat badan, hari demi hari, anda perlu memasukkan produk menu anda yang mewakili 6 rasa asas. Rasa ini dibezakan oleh Ayurveda dan dengan bantuannya, anda bukan sahaja akan memperkayakan diet, tetapi juga dapat mewujudkan keseimbangan tenaga yang betul dalam badan.
Langkah 2
Jadi ada 6 rasa: pahit, manis, masam, masin, pedas dan astringen.
Langkah 3
Minuman adalah sumber rasa pahit: koko, chicory, kopi. Anda boleh bersorak dengan secangkir latte pada waktu pagi, dan selepas 2 jam makan snek - rebusan chicory dengan buah-buahan kering.
Langkah 4
Sayuran dan buah-buahan pahit: tauge Brussels, bayam, sorrel, selada, limau gedang. Anda boleh menambahkan sorrel ke salad sayur-sayuran makan tengah hari anda dan makan limau gedang selepas makan malam. Kunyit juga merupakan sumber rasa pahit. Rempah ini mempunyai sejumlah khasiat yang bermanfaat dan membantu mengurangkan berat badan.
Langkah 5
Sumber rasa manisnya adalah nasi, tetapi nasi putih adalah karbohidrat cepat, semasa memproses nasi tersebut kehilangan hampir semua nutrien, oleh itu, ketika menurunkan berat badan, lebih baik tidak memasukkan nasi putih ke dalam menu anda. Makan produk tenusu (susu, mentega) dan buah-buahan manis (anggur, mangga, kurma). Mangga kering, kismis dan kurma adalah pencuci mulut yang hebat untuk teh. Selain itu, sayur-sayuran rebus memberikan rasa manis - bit, kentang, wortel, tetapi ingat bahawa sayur-sayuran ini juga karbohidrat cepat dan tidak begitu sesuai untuk diet. Peppermint memberi anda rasa manis, jadi anda boleh mempelbagaikan menu anda dengan teh peppermint.
Langkah 6
Sumber rasa masam adalah buah masam (contohnya, lemon) dan produk tenusu (keju cottage, kefir, susu panggang yang ditapai). Teh bunga raya atau teh rosehip adalah minuman masam yang sangat baik. Teh ini sangat berguna semasa musim sejuk, kerana mengandungi vitamin C. Teh bunga raya menurunkan kolesterol berkepadatan rendah, menguatkan saluran darah dan menurunkan gula darah, jadi anda harus memasukkannya ke dalam diet anda untuk menurunkan berat badan. Teh ini dikontraindikasikan untuk gastritis, hipotensi dan kecenderungan untuk membentuk batu.
Langkah 7
Sumber rasa masin adalah makanan laut, rumput laut dan garam tulen. Ia sangat berguna untuk menurunkan berat badan dan menguatkan imuniti kelp. Ia mengandungi zat yang mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, rumput laut kaya dengan yodium, yang penting untuk berfungsi dengan baik kelenjar tiroid. Kelp rendah kalori, oleh itu ia adalah produk diet yang ideal. Rumpai laut ini baik digunakan sebagai lauk untuk daging atau ikan.
Langkah 8
Sumber rasa pedas adalah rempah panas seperti cabai, mustard, bawang putih, dan halia. Teh halia sangat berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana mempercepat metabolisme dan mempunyai kesan pemanasan. Semasa menurunkan berat badan, salad sayur-sayuran segar mesti dimakan setiap hari, jadi perhatikan sayur-sayuran pedas (bawang, lobak).
Langkah 9
Rasa Astringen kebanyakan diwakili oleh buah-buahan dan buah beri: delima, kesemek, pisang, feijoa. Walnut dan hazelnut juga astringen, tetapi ingat bahawa ketika menurunkan berat badan, norma makan kacang adalah 1 segenggam sehari.
