Sekarang terdapat banyak perbincangan mengenai pemakanan yang betul. Menyeksa diri dengan diet, orang sering membahayakan badan mereka. Pemakanan yang betul tidak sama dengan diet apa pun. Ini adalah peraturan mudah yang membantu seseorang kekal sihat, ceria dan ceria.
Produk yang betul
Kedai-kedai moden terdapat dalam begitu banyak produk sehingga sangat sukar untuk menolak membeli beberapa jenis "sedap" yang berbahaya. Tetapi, jika seseorang menjaga dirinya sendiri dan memikirkan pemakanan yang betul, maka dia, sebelum membeli, pasti akan membaca apa yang termasuk dalam "lezat" ini. Mungkin ini dapat menghentikannya. Bercakap mengenai pemakanan yang betul, seseorang mesti ingat tentang makanan yang betul, yang harus ada dalam diet setiap orang yang mematuhinya.
Senarai makanan ini tidak berkesudahan dan senang diingat. Ini termasuk: bijirin - bijirin dari mereka, kekacang, banyak sayur-sayuran yang merangsang usus, beri kaya dengan vitamin. Senarai ini merangkumi produk tenusu, daging, ikan. Juga teh hijau, pelbagai jus buatan sendiri, smoothie. Ini juga termasuk kacang.
Harus diingat bahawa pemakanan yang betul bukan hanya senarai produk yang diberikan di atas, dan yang setiap orang harus makan setiap hari - ia adalah kompleks produk ini. Terima kasih kepadanya, badan bukan sahaja mesti tepu. Pertama sekali, ia mesti menguatkan sistem imun dan seluruh badan secara keseluruhan.
Produk yang salah
Mengingat produk yang sihat, seseorang tidak boleh melupakan perkara yang tidak berguna. Sebilangan besar makanan yang kita makan umumnya tidak diingini atau sekurang-kurangnya harus dibatasi. Produk-produk ini merangkumi, banyak digunakan sekarang, pelbagai produk separuh siap. Tidak ada keraguan bahawa memasak sup, bubur segera lebih mudah dan cepat. Tetapi ingat nasihatnya - perhatikan komposisinya. Mungkin anda akan berubah fikiran?
Makanan goreng harus dielakkan. Terutama jika mereka digoreng. Makanan yang tidak diingini merangkumi hamburger, belanda, pelbagai acar, produk tepung, dan juga coklat.
Larangan kategori minuman berkarbonat. Minuman yang mengandungi kafein dan alkohol. Jus yang dibungkus juga merupakan produk yang tidak diingini - mengandungi sejumlah besar gula.
Pemakanan yang betul
Senarai semua produk adalah bersyarat. Itu semua bergantung pada berapa banyak yang anda perlu makan dan bagaimana. Bercakap mengenai kelebihan produk, itu tidak bermaksud ia boleh dimakan tanpa ukuran 5 kali sehari. Anda perlu mengetahui peraturan asas pemakanan yang betul.
Peraturan pemakanan
- Makan makanan yang betul, anda mesti makan dengan kerap (4-7 kali), tetapi sangat sedikit.
- Sebaiknya hitung kalori dan ketahui kadar anda.
- Minum air sebanyak mungkin, tetapi juga jangan menyalahgunakannya.
- Makanan mesti seimbang.
Peraturannya mudah, tetapi anda mesti mengingatnya. Dengan mengikutinya, anda boleh menghilangkan pernyataan bahawa makan selepas jam 6 petang adalah berbahaya. Ia perlu dan mungkin untuk dimakan, jika anda masih ingat tentang senarai produk yang berguna dan berbahaya. Sekiranya anda benar-benar ingin makan sedikit makanan yang tidak sihat, maka makanlah pada awal hari.
