Avitaminosis adalah keadaan apabila terdapat kekurangan vitamin yang serius di dalam badan. Biasanya penyebab masalah ini adalah diet yang tidak seimbang. Kerosakan kekurangan vitamin biasanya berlaku pada awal musim bunga dan gejala utamanya adalah mengantuk, apatis, kelainan umum dan peningkatan kerengsaan. Bagaimana mengatasi masalah ini?
Alasan bahawa tubuh kita mengalami kekurangan vitamin yang kuat pada awal musim bunga hanyalah diet yang salah. Sumber vitamin utama bagi kita masing-masing adalah makanan tumbuhan, yang kebanyakannya kita makan pada musim panas-musim luruh. Pada masa yang sama, badan kita menghasilkan simpanan nutrien, yang cukup untuk 3-4 bulan. Oleh itu, pada akhir musim sejuk sumber ini akan habis dan jika kita tidak mengisi makanan kita dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, lebih baik segar, kita dapat mengalami kekurangan vitamin sepenuhnya.
Di samping itu, jangan lupakan satu lagi sebab, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin walaupun pada musim panas - metabolisme yang tidak betul, serta gangguan sistem pencernaan.
Apa kekurangan vitamin yang teruk
Avitaminosis pada musim bunga ditandai terutamanya oleh kekurangan vitamin, dan masalah ini wujud di lebih daripada 85% penduduk negara kita.
Kekurangan bahkan satu vitamin dalam badan sering membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan bagi seseorang, seperti gangguan metabolik, penyakit kronik dan masalah dengan berat badan berlebihan.
Walaupun pada masa ini anda dapat membeli buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien di mana-mana kedai, kekurangan vitamin masih dirasakan oleh sebilangan besar penduduk di lintang utara. Oleh itu, bagaimana anda dapat menangani penyakit ini dengan berkesan?
Cara mengatasi kekurangan vitamin
Cara terbaik untuk mengatasi kekurangan vitamin adalah pencegahannya dengan teliti, yang dilakukan dengan kaedah mudah. Lebih baik mengatasi masalah ini daripada menyembuhkan akibatnya.
Oleh itu, langkah pertama adalah menyemak semula diet anda, terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga. Makanan anda harus seimbang dan dipenuhi dengan semua spektrum nutrien yang diperlukan oleh badan.
Semasa musim sejuk, banyak orang beralih ke pasta, makanan kesukaan, nasi dan makanan bakar. Lakukan yang terbaik dan paksa diri anda untuk makan bahan semula jadi, mineral dan serat. Makanan musim bunga harus merangkumi bijirin, kecuali varieti putih, buah-buahan, makanan laut dan herba segar dengan sayur-sayuran.
Oleh kerana pada musim bunga sukar untuk mencari buah segar dengan harga yang berpatutan, anda boleh memilih buah beku, seperti buah beri. Dalam produk sedemikian, jika kaedah pembekuan cepat digunakan, sejumlah besar vitamin dan bahan berguna lain masih ada.
Sekiranya tidak ada peluang untuk makan buah segar secara aktif, anda harus memperhatikan persediaan buatan musim panas anda. Makanan seperti jem, jus sayur-sayuran dan buah-buahan, dan acar sangat sedap. Tahap nutrien penting dalam produk ini akan membolehkan tubuh anda mengatasi kekurangan vitamin dan akibatnya dengan berkesan.
Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa vitamin larut air mesti masuk ke dalam badan kita dalam jumlah besar setiap hari, kerana mustahil untuk mengumpulkannya untuk kegunaan masa depan.
Gejala penyakit
Dengan kekurangan vitamin, gusi sering mula sakit dan berdarah. Ini adalah tanda bahawa anda kekurangan vitamin C. Dalam kes ini, anda harus mengisi makanan anda dengan epal, buah sitrus, bawang putih dan bawang. Di samping itu, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan sauerkraut, pasli dan cranberry, yang dapat mengisi badan anda dengan cepat dengan bahan-bahan yang hilang.
Sekiranya anda melihat bibir kering, dan retakan muncul di sudut mulut, ini adalah tanda kekurangan vitamin B2, yang mudah anda temui dalam keju, susu dan yogurt semulajadi.
Sekiranya kerengsaan, kemurungan dan apatis muncul, yang disertai dengan insomnia, ini adalah bukti keperluan mendesak untuk vitamin B dan PP. Ikan, kacang, telur, hati, susu dapat menghilangkan dahaga anda dalam unsur mikro ini. Di samping itu, akan berguna untuk makan bubur barli.
Kesan ajaib, terutama pada musim sejuk, akan dihasilkan oleh jus dan kompot semula jadi, minuman buah, serta rebusan pada badan. Mereka akan mengisi anda dengan semua vitamin dan mineral yang anda perlukan dan memberi anda mood yang hebat.
Akhirnya, perlu ditambah bahawa pada musim sejuk, pakar pemakanan sangat mengesyorkan agar tidak melakukan diet mono dan cuba mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin.
