Pada malam musim panas dan menjangkakan panas terik, banyak yang memikirkan persoalan - bagaimana untuk menghilangkan dahaga mereka, makanan apa yang lebih baik dimakan, bagaimana mencegah dehidrasi badan mereka? Tetapi ada soalan yang lebih penting - makanan dan minuman apa yang akan berguna pada musim panas, kerana kesejahteraan kita banyak bergantung pada makanan.
Apabila panas, anda perlu memilih minuman dan makanan anda dengan bijak - ini boleh menjadi perlindungan yang sangat baik untuk kesejahteraan anda. Mereka bukan sahaja dapat memuaskan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga mengisi tubuh kita dengan vitamin dan mineral.
Agar selalu dalam keadaan baik, walaupun cuaca yang melelahkan, anda perlu menggunakan semua sumber dalaman kami untuk membantu tubuh. Anda tidak boleh makan berlebihan, hanya gunakan makanan rendah kalori.
Pakar pemakanan mengesyorkan mengurangkan kandungan kalori makanan dalam cuaca musim panas. Semua orang tahu bahawa dalam keadaan panas, selera makan menjadi buruk, kurang keinginan untuk makan, tetapi rasa dahaga menjadi berlebihan.
Sekiranya kita bercakap mengenai makanan yang tidak akan berguna dalam cuaca panas, ini adalah produk daging dan daging. Pakar pemakanan menasihatkan agar berhenti menggunakannya sepanjang tahun ini, cuba ganti daging dengan ikan dan makanan laut. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, cubalah juga menggunakan daging tanpa lemak dan bukannya daging berlemak, seperti: ayam, daging lembu. Perhatikan salad sayur-sayuran, gunakan untuk penyediaannya: kubis segar, timun dan pelbagai sayuran yang kaya dengan vitamin dan unsur mikro.
Untuk menyesuaikan diri, ketika panas terik, seseorang perlu minum banyak air dan makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebilangan daripadanya sangat sihat pada musim panas, seperti tembikai (kaya kalium), tembikai, labu, timun dan tomato. Produk-produk ini mengisi air dan mineral yang hilang dari tubuh semasa berpeluh, dan terdapat banyak antioksidan yang melindungi dari radiasi matahari.
Untuk minum, selain air, anda boleh menggunakan jus segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan, menyediakan pelbagai minuman buah, kompot, kvass dari buah beri. Semua produk yang mengandungi air menyegarkan badan dengan berkesan dan menghilangkan dahaga, dan menjadi sangat diperlukan pada musim panas. Pada hari-hari seperti itu, disarankan untuk mengecualikan alkohol, yang boleh membahayakan kesihatan anda pada hari-hari panas.
Mari kita simpulkan: dalam keadaan panas, anda perlu makan banyak sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan. Minum banyak cecair. Hilangkan makanan berlemak dan alkohol dari makanan anda.
