Berat badan berlebihan bukanlah lelucon, terutama ketika menghidap diabetes. Kami tahu tentang masalah kami dan tahu cara menyelesaikannya, tetapi seperti biasa kami menangguhkan yang paling penting untuk kemudian. Dalam rentak kehidupan moden, kita tidak melakukan apa-apa. Apa yang boleh kita katakan mengenai pemakanan seimbang yang betul. Masa hampir habis dan kita berlari bersamanya, hamburger di tangan. Restoran makanan segera menarik perhatian kami dengan kepantasan perkhidmatan dan menghabiskan sedikit masa. Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dalam keadaan seperti itu?
Arahan
Langkah 1
Percaya atau tidak, anda mempunyai pilihan bagaimana membuat makanan segera anda kurang sihat. Ketahui dengan tepat apa yang anda pesan dan rancang lebih awal.
Keputusan yang paling penting adalah pesanan anda. Biarkan dia disengajakan dan seimbang. Anda tidak boleh mula memilih makan tengah hari di checkout dengan gambar yang terang.
Langkah 2
Ketahuilah bahawa makan tengah hari makanan segera rata-rata mengandungi kira-kira 1000 kalori atau lebih, setelah makan seperti itu, kadar gula dalam darah dapat meningkat melebihi normal.
Langkah 3
Walaupun terdapat makanan sihat dalam makanan segera, selalu ingat bahawa kebanyakan makanan tinggi lemak, selalu periksa maklumat pemakanan.
Langkah 4
Cubalah mengunjungi tempat-tempat seperti ini lebih jarang, tidak lebih dari sekali sehari.
Fikirkan bagaimana makanan anda akan disediakan. Elakkan menggoreng dalam minyak.
Langkah 5
Sekiranya anda terbiasa bersarapan di restoran makanan segera, pilihlah pancake dan roti bakar Inggeris, yang rendah lemak dan gula. Kami mencucinya dengan jus buah atau susu skim. Pancake tanpa mentega atau telur dadar adalah penyelesaian yang bagus.
Langkah 6
Semasa membuat pesanan, lupakan kewujudan kata-kata berikut: makanan segera yang besar, super, tambahan. Ingat, semakin besar hidangan, semakin banyak kalori, garam, kolesterol, dan lemak. Beri keutamaan kepada bahagian standard atau bayi. Pesan sandwic dengan daging lembu dan ham tanpa lemak, ayam belanda atau ayam. Jangan masukkan sos dan mayonis tambahan, tambah rasa dengan mustard dan sayur-sayuran. Jangan dekat dengan burger berganda atau hot dog dengan keju dan sos tambahan.
Langkah 7
Pilih salad anda secukupnya, tetapi biarkan tanpa mayonis dan tambahan lemak. Makanan segera Mexico menawarkan pelbagai jenis makanan bukan goreng, dengan sebahagian besar makanan dipanggang. Cuba ganti daging dengan ayam. Jangan berlebihan dengan keju dan krim masam.
Sekiranya anda seorang pencinta pizza, pilih hanya memasak kerak nipis, lebih baik dengan isi sayur-sayuran. Hadkan diri anda hingga 1-2 keping.
Langkah 8
Berhati-hati dengan pilihan anda dan awasi proses penyediaan makanan anda dengan teliti. Kemukakan soalan dan gabungkan acara makanan segera dengan jalan-jalan di luar. Cuba memaksimumkan faedah makanan buatan sendiri. Sayangi badan anda dan berikan yang terbaik!
