Sekiranya anda menginginkan sosok langsing, maka perhatikan kiwi. Buah ini mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral, dan enzim yang memberikan mood yang baik dan membantu menghilangkan pound tambahan.
Arahan
Langkah 1
Pengambilan buah kiwi secara berkala menghilangkan kolesterol, menyerap zat besi dan meneutralkan kesan negatif nitrat. Berkat buah ini, sistem kekebalan tubuh diperkuat, pencernaan dinormalisasi, risiko penyakit jantung dan barah dikurangkan, belching dan pedih ulu hati dicegah. Kiwi juga melegakan tekanan dan kemurungan, menenangkan sistem saraf, mengembalikan tenaga selepas bersukan.
Langkah 2
Nombor diet 1
Diet ini dirancang selama 14 hari. Selama ini, anda dapat menurunkan 4-5 kg, dan dengan peningkatan aktiviti fizikal - hingga 7 kg. Hanya ada dua menu - hari pertama dan kedua, yang mesti diganti. Anda tidak boleh menggantikan makanan dan menambah jumlah yang dimakan. Pada hari pertama, anda perlu makan untuk sarapan: 3 buah kiwi, satu sandwic keju, satu telur rebus dan teh atau kopi tanpa gula. Untuk makan tengah hari: 5 kiwi, salad sayur apa pun, 200 g payudara rebus, teh tanpa gula. Untuk makan malam: 2 buah kiwi, 250 g keju kotej rendah lemak tanpa gula, segelas teh atau air pegun. Sekiranya lapar teruk, dibenarkan makan 50 g keju atau minum 250 ml kefir 1%. Pada hari kedua untuk sarapan: 3 buah kiwi, satu telur goreng, satu keping roti hitam, jus segar atau teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari: 5 buah kiwi, 350 g ikan kukus, 2 tomato, segelas jus yang baru dibuat. Untuk makan malam: salad dada ayam, sebiji telur rebus, 2 biji. kiwi. Dengan rasa lapar yang teruk, anda boleh makan 50 g keju kotej rendah lemak atau satu kiwi.
Langkah 3
Nombor diet 2
Diet dirancang selama 7 hari, di mana kemungkinan penurunan berat badan dari 3 hingga 5 kg. Tidak disyorkan untuk mematuhi diet sedemikian selama lebih dari 7 hari, lebih baik mengulanginya setelah 1-2 bulan jika perlu. Untuk sarapan pagi pertama, anda mesti makan 1 hidangan salad buah. Untuk menyediakannya, anda memerlukan 2 sudu besar. gandum bercambah dicampur dengan 4 sudu besar. oatmeal, masukkan kiwi cincang, limau gedang dan epal hijau dalam pengisar. Tuangkan salad dengan yogurt atau 1% kefir. Untuk sarapan pagi kedua, pukul kiwi, 1-2 daun pudina, 10 ml jus lemon dan 50 ml kefir rendah lemak dalam pengisar. Ambil campuran yang dihasilkan sejuk. Untuk makan tengah hari - bubur semolina bebas gula. Untuk rasa, dibenarkan untuk menambah 1 sudu kecil. madu atau sebilangan buah. Makan malam terdiri daripada kiwi cambuk dengan 200 g keju kotej rendah lemak. Untuk memuaskan rasa lapar di antara waktu makan, anda boleh makan sebiji buah kiwi atau minum segelas kefir rendah lemak.
Langkah 4
Semua diet berasaskan kiwi dikontraindikasikan untuk alahan pada buah ini, serta penyakit saluran gastrousus.
