Sekiranya anda seorang gigi manis yang tidak bertenaga dan bermimpi untuk menyingkirkan "ketagihan manis" anda, terdapat beberapa petua untuk membantu anda melakukannya.
Menurut WHO, seorang penduduk Rusia makan rata-rata sekitar 100 g gula setiap hari, sementara tubuh kita mampu mengatasi hanya 50 g. Dan para saintis mengaitkan penyakit yang mengerikan seperti diabetes, strok, serangan jantung, darah tinggi, barah usus besar, dengan gula berlebihan dalam makanan kita. Nampaknya inilah sebabnya kita harus meninggalkan roti dan kek. Tetapi tidak semuanya begitu mudah.
Berhenti gula dapat disamakan dengan berhenti merokok atau dadah. Para saintis di seluruh dunia telah lama memanggil cinta menyakitkan dari ketagihan manis. Maksudnya ialah otak kita bertindak balas terhadap gula dengan cara yang sama seperti nikotin atau ubat-ubatan.
Malangnya, jika kita dapat melepaskan ketagihan kita terhadap alkohol dan rokok dan masyarakat memahami kita, maka kita menerima "dos" manis yang dihargai sebelum kita belajar mengartikulasikan perkataan "nenek". Kemudian, selama bertahun-tahun, mereka menanam ketagihan, membeli sesuatu "untuk meja". Oleh itu, tidak kira seberapa besar kehendak yang anda miliki, tidak mungkin anda dapat melepaskan gula secara tiba-tiba.
Terdapat sebilangan petua yang akan membantu anda mengatasi ketagihan menikmati roti.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Tubuh manusia berperang dengan lebih baik ketika berehat dan segar. Selain itu, apabila anda merasa terharu, anda cenderung memilih untuk merawat diri anda dengan sesuatu yang manis.
- Analisis diet anda. Periksa sama ada anda mempunyai cukup protein dan lemak sihat dalam diet anda. Juga, makan banyak makanan yang merangkumi kromium, magnesium, dan zink. Ini termasuk kekacang, makanan laut, biji labu, biji-bijian, lentil, epal, kacang-kacangan, brokoli, telur, kacang kedelai, alpukat, biji koko, sayur-sayuran berdaun, dan soba.
- Hancurkan makanan. Cuba makan makanan kecil setiap 3-4 jam. Pendekatan ini akan membantu mengurangkan keinginan anda untuk memintas antara waktu makan.
- Jangan simpan gula-gula di dalam rumah. Nasihatnya mudah dan logik: jika anda tidak ingin tunduk pada godaan, jangan membuat situasi di mana anda akan tergoda.
- Bergerak lebih banyak, menjalani gaya hidup aktif. Latihan menaikkan tahap hormon kebahagiaan dalam darah anda, dan anda tidak mahu menceriakan diri dengan bar coklat yang lain.
- Masak di rumah dan gunakan rempah. Memasak di rumah dapat membantu anda mengelakkan pencuci mulut, dan rempah-rempah seperti kayu manis atau pala dapat mengurangkan keinginan untuk mengakhiri makanan anda dengan sesuatu yang tidak sesuai.
