Sejak sekian lama, orang telah menambahkan pemanis semula jadi pada minuman untuk menjadikannya lebih enak. Nah, ketika gula pertama dihasilkan dari tebu, semua orang yang mampu membelinya mula menggunakannya. Pada masa ini, pakar pemakanan dan doktor tidak menganggap produk ini berguna, jadi mereka yang mementingkan kesihatan mereka berusaha memilih jenis yang paling tidak berbahaya daripada pelbagai jenis gula.
Arahan
Langkah 1
Yang paling popular hari ini adalah tiga jenis gula: pasir putih yang terbuat dari bit gula, benjolan coklat dan tebu. Lebih-lebih lagi, dua yang terakhir dianggap lebih bermanfaat untuk kesihatan, kerana mereka adalah produk yang tidak disempurnakan. Ini sebahagian benar - dalam gula seperti itu terdapat lebih banyak bahan berguna daripada pasir putih halus. Sebagai contoh, mereka mengandungi unsur surih seperti besi, kalsium dan kalium.
Langkah 2
Sementara itu, para saintis mengesahkan fakta bahawa gula tebu, yang dianggap elit, sering kali mengandungi kotoran yang tidak diingini yang tidak ada dalam produk halus. Kandungan kalori dari semua jenis gula kira-kira sama dan berjumlah 19 kcal per 1 sudu teh. Mereka juga mengandungi gula yang cepat dicerna, yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Oleh itu, kesan semua jenis produk ini terhadap kesihatan manusia adalah hampir sama.
Langkah 3
Walaupun begitu, tidak perlu melepaskan gula sepenuhnya, kecuali keadaan kesihatan anda memaksa anda melakukannya. Cukup sekadar mengurangkan penggunaannya hingga 50 g sehari. Betul, anda perlu ingat bahawa jumlah ini juga termasuk gula, glukosa dan fruktosa, yang terdapat dalam gula-gula, makanan bakar, yogurt yang dibeli di kedai, minuman bergula, buah-buahan, susu dan juga cendawan. Jadi, pada akhirnya, anda tidak boleh makan lebih dari 3 sudu teh gula tulen sehari.
Langkah 4
Gula diperlukan untuk tubuh kita, kerana merangsang aktiviti mental, mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf, dan juga membantu menghasilkan tenaga yang diperlukan seseorang. Walau bagaimanapun, faedahnya bukanlah gula yang cepat diserap, tetapi gula yang kompleks. Yang terakhir dijumpai, misalnya, dalam pasta gandum durum, buah kering, anggur, beras perang dan bijirin lain. Makan sebilangan kecil makanan ini setiap hari bukan hanya akan menambah jumlah gula yang diperlukan dalam badan, tetapi juga membawa manfaat kesihatan yang besar.
Langkah 5
Bagi pengganti gula yang ada sekarang, lebih baik menggunakannya hanya apabila perlu, misalnya dengan diabetes mellitus. Walaupun pendapat berbeza-beza mengenai kualiti dan kesihatan produk ini, tidak ada bukti saintifik untuk menunjukkan bahawa produk tersebut mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Namun, walaupun memakannya, seseorang harus memerhatikan ukurannya, kerana dalam jumlah besar, seperti yang anda ketahui, vitamin juga dapat menyebabkan bahaya.
